BẠN CÓ THỰC SỰ BÉO NHƯ BẠN ĐANG NGHĨ?

Để biết mình có thực sự b.é.o hay không, bạn không chỉ nên dựa vào mắt nhìn, bằng cảm nhận của mình hay bằng đánh giá của người khác. Hãy dựa theo khoa học, cụ thể hơn chính là dựa theo chỉ số BMI (Body Mass Index)

Chỉ số BMI đơn giản là một chỉ số được dùng phổ biến trên thế giới để xác định một người là gầy, béo hay có body chuẩn. Chỉ số này do nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra năm 1832.

Cách tính BMI

BMI = (cân nặng)/ (chiều cao)^2

Trong đó chiều cao đơn vị là m, cân nặng là kg

VD: Mình cao 1m54, nặng 45kg thì BMI = 45/(1.53)^2 = 19,22

BMI bao nhiêu thì b.é.o?

Chỉ số BMI của người châu Á tụi mình khá khác với tiêu chuẩn chung của thế giới nên bên dưới mình chỉ để thông tin của người châu Á thôi nhé

• < 18.5: nhóm thiếu cân. nếu thuộc nhóm này, bạn hãy tăng khẩu phần ăn lên nhé

• 18.5 – 22.9: xin chúc mừng bạn đã có body tương đối lý tưởng, hãy chăm chỉ tập thể dục, ăn những thực phẩm lành mạnh để duy trì nha

• 23 – 25.9: nhóm thừa cân. hãy lựa chọn thực phẩm tốt, tăng cường vận động, tập thể thao để giảm mỡ nha

• >26: nhóm béo phì. báo động đỏ báo động đỏ

Nếu bạn ngại tính toán, đây là nơi sẽ giúp bạn: https://www.bmi-calculator.net/metric-bmi-calculator.php

(Nếu đơn vị tính đang ở feet thì mọi người bấm vào Imperial BMI Calculator để đổi sang đơn vị met nhé)

Ngoài BMI thì trên thế giới còn có nhiều chỉ số khác để xác định một người đang thừa hay thiếu cân. Nếu mọi người ủng hộ mình sẽ chia sẻ tiếp ở những bài sau nhé

Post Views: 221

Leave a Reply Cancel reply