Làm sao để tôi dừng việc ăn theo cảm xúc?

___________________________

Tôi nhớ mình từng nằm rên rỉ than thở về cái thân hình béo ụ mập mạp của mình rồi ngay sau đó lén lút tọng một họng đầy khoai tây chiên lúc không ai để ý để khiến bản thân cảm thấy vui vẻ hơn một tí. Cho đến một ngày khi tôi đang lén lút nhấm nháp miếng snack béo ngậy thì bị nhỏ bạn thân gầy còm bắt gặp, nó đứng dậy và hét vào mặt tôi: “MÀY BÉO VÃI L RỒI CON ĐÍ ƠI?? TẬP THỂ DỤC HAY LÀM CON MẸ GÌ ĐÓ ĐI! HOẶC LÀ MÀY NGỪNG THAN THỞ VỀ VIỆC MÀY BÉO THẾ NÀO RỒI LÀM CẢ TAO VỚI MÀY ĐỀU STRESS VÃI L HOẶC LÀ MÀY CỨ NẰM NHÂM NHI KHOAI TÂY VÀ CHẤP NHẬN MÀY LÀ MỘT CÂY CHÚC CHÍCH MẬP MẠP ĐÁNG YÊU THÔI!!”

Việc ăn theo cảm xúc chỉ khiến bạn vui vẻ ngay lúc đó thôi. Những gì tôi đã rút ra được trong nhiều năm vật lộn với việc giảm cân, khổ sở với vóc dáng của mình và bệnh béo phì đó là tận hưởng từng phút giây của cuộc sống thay vì liên tục căng thẳng về mọi thứ (vâng, ý tôi là MỌI THỨ) là điều bắt buộc, bởi nó sẽ không khiến bạn lấy việc stress làm cái cớ cho việc vơ đại vơ quàng bất cứ thứ đồ ăn gì để lấp đầy bao tử để làm bản thân vui vẻ lên một chút.

Tôi thấy rằng điều đó chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân mình, bởi gần như tôi sẽ tự nguyền rủa mình ngay lập tức sau khi đã buông thả bản thân với đống đồ ăn.

Vấn đề là, bất kể bạn làm gì, cho dù bạn có đưa ra bao nhiêu lý do và cho dù lời biện minh của bạn nghe có chính đáng đến mức nào khi cho phép mình ăn ngấu nghiến thanh socola đó, hãy nhớ rằng việc này chẳng phải là đang tự thưởng cho bản thân mình gì cho cam.

Giống như việc để cảm xúc phụ thuộc quá vào người khác là không tốt, sự phụ thuộc cảm xúc vào thức ăn cũng vậy.

Chờ đã. Chắc bạn cũng thừa biết rằng bạn chỉ đang lừa dối bản thân khi bảo là bạn chỉ ăn để tự thưởng cho bản thân mình đúng không?

Nhìn vào gương đi. Thanh socola bạn vừa ăn đang đi thẳng xuống cái bắp đùi mập ú ụ của bạn đó.

Làm sao để cảm nhận được á? Lần tới khi mà bạn nhồm nhoàm một bịch snack, hãy vừa ăn vừa nhìn vào gương và cảm nhận bao tử mình đang được lấp đầy bởi một đống chất hóa học ha.

Nếu tôi có hơi gay gắt thì chỉ vì thực tế là chúng ta có xu hướng khắc nghiệt với chính bản thân khi chúng ta ngập tràn trong cảm giác tội lỗi sau khi đã ăn quá độ, nhưng điều quan trọng là nhận ra rằng chúng ta chỉ có chính mình để trả lời. Điều này chỉ làm bạn thêm stress thôi.

Bạn có một ngăn kéo chất đầy đồ ăn vặt? Đi quyên góp từ thiện đi. Điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bởi tính vị tha của mình và cũng là bước đầu tiên để dọn sạch không gian của bạn và nhường chỗ cho trái cây.

Ăn trái cây đi bấy bì. Nó có lượng đường tương đương với các món ăn yêu thích của bạn, chỉ có điều nó lành mạnh hơn. Trái cây làm cho bạn cảm thấy tốt hơn đó.

Nếu bạn là người phải bận rộn chạy tới chạy nơi khắp chốn – hãy luôn giữ một hộp nho khô hoặc hạt trong bảng đồng hồ trên xe mình để thay thế cho mấy thanh kẹo mà tôi khá chắc là bạn đang giấu trong đó.

Hoặc tốt hơn là hãy đi bộ đến chỗ làm thay vì chạy xe. Có xe đạp thì còn tuyệt hơn nữa. Trượt patin cũng được.

Hỏng biết trượt patin hay đi xe đạp hả? Học đi nhók. Có một sở thích mới sẽ khiến tâm trí bạn rời khỏi đống thức ăn một chút đó. Hoặc tốt hơn là có thêm một người bạn, bạn tình, bạn đời, bạn trai bạn gái, bạn l nào cũng được, ba mẹ, đứa con của bạn hay bất cứ ai đi cùng. Điều đó sẽ khiến hormone hạnh phúc của bạn tăng lên đó.

Bạn yêu của tôi ơi, bạn cần tập thể dục. Tôi đếch thèm quan tâm bạn làm với hình thức gì, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang làm việc với cơ thể của mình như cái cách tâm trí của bạn đang làm việc quá mức với những cảm xúc. Nhấn mạnh lần nữa, tập thể dục sẽ làm tăng những hormone hạnh phúc hơn bất cứ điều gì khác.

Hãy ghi nhật ký. Giống như Bridget Jones làm á, chỉ có điều bớt lãng mạn hơn chút. Theo dõi tất cả mọi thứ bạn ăn. MỌI THỨ. Ngay cả miếng bánh mà bạn đã để dành trong tủ lạnh để có thể lấp đầy cái bụng đói cồn cào của bạn lúc nửa đêm. Sau đó hãy đọc lại nó khi đang mặc bộ đồ tắm ở trước gương.

Chủ yếu là phải giữ cho bản thân bạn bận rộn và chỉ ăn những thực phẩm tiêu diệt được cơn đói chứ không phải những thực phẩm được sản xuất bởi các công ty đa quốc gia to bự, những người đếch thèm quan tâm con mẹ ​​gì tới vòng eo của bạn đâu. Vòng eo của bạn càng lớn thì số dư ngân hàng của họ càng cao.

Ngủ đủ 6 đến 8 tiếng. Ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ đã được khoa học chứng minh giúp bạn cảm thấy tốt hơn, trông trẻ trung hơn và tiêu diệt những cơn đói ngấu như một con sư tử cái đang đi săn mồi.

UỐNG NƯỚC VÀOOO. Uống NHIỀU con mẹ nó lênnn. Hãy chắc chắn rằng bạn uống một lượng nước đủ để làm cho nước tiểu của bạn trông giống như nước – trong suốt như pha lê.

Vứt hết đống đồ uống có ga và kẹo cola và thay thế bằng những loại thức uống khác như trà đen / cà phê không có tất cả các loại kem sữa và đường. Có thể uống một ít nước trái cây, không phải là loại đi kèm trong hộp nhá.

Cá nhân tôi không biết làm sao mà mọi người có thể uống nhiều nước có ga tới vậy rồi còn trữ tất cả lượng khí ga đó trong người nữa chứ. Hỏi sao lúc nào cũng thấy như cứk.

Nhưng mà đừng làm khó bản thân mình quá ha. Tự cười vô mặt bạn và học cách thoải mái một tí đi.

Điều tôi đang muốn nói là – Khi bạn trông ngon nghẻ, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thật tuyệt.

Cuối cùng, hãy yêu bản thân mình. Tôn trọng thân thể mình và cả những thứ bạn đưa vào cơ thể. Đối xử với bản thân như thể bạn là một vị thánh, rồi sự bình yên sẽ tự tìm đến bạn thôi.

Chúc bạn mọi điều tốt lành hen.