NGƯỜI THÀNH CÔNG VÀ NHỮNG THÓI QUEN TRƯỚC KHI NGỦ
Theo nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ (Sleep Foundation), một người trưởng thành cần phải ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Sở y tế quốc dân (National Health Service) cho rằng nếu bạn không ngủ đủ giấc, sức khỏe bạn sẽ xuống dốc trầm trọng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn nghĩ sẽ không có vấn đề gì nếu chúng ta thức khuya và thức dậy muộn vào sáng hôm sau.
Một vài người thành công quy cho sự giàu có của mình là nhờ chỉ ngủ một vài tiếng mỗi đêm, như Donald Trump chỉ dành 4 tiếng đồng hồ trên giường. Nhưng một vài người thành đạt khác lại rất quan tâm chất lượng giấc ngủ.
Cùng nhìn xem những người thành công nhất nhì trên thế giới đã làm gì trước khi đi ngủ đồng thời học hỏi xem những cách thức cân bằng giấc ngủ và công việc của họ.
1. Bill Gates đọc sách một tiếng.
Cha đẻ của Microsoft luôn dành khoảng một giờ đồng hồ cho việc đọc sách trước khi ngủ. Ông chia sẻ với tờ The Seattle Times rằng ông chưa bao giờ bỏ việc đọc một ngày nào cả dù cho hôm đó có muộn thếnào đi chăng nữa. Bill Gates chia nhỏ quyển sách để đảm bảo rằng mình đọc một quyển vừa vặn một tuần đồng thời ông cũng có cả một danh sách những quyển tâm đắt mà mọi người nên tìm đọc. Không gói gọn ở một lĩnh vực cụ thể nào, Bill Gates đọc dàn trải khắp các thể loại từ sức khỏe, khí hậu, kinh tế, kỹ thuật,…
Chính thói quen này đã hình thành khả năng đọc nhanh của ông mà không cần qua bất kì trường lớp rèn luyện nào.
2. Sheryl Sandberg tắt điện thoại.
Giám đốc điều hành Facebook – Sheryl Sandberg thích rút toàn bộ phích cắm đồ công nghệ xung quanh mình trước khi ngủ. Trò chuyện với tờ USA Today, Sandberg nói rằng sở dĩ cô tắt điện thoại vì không muốn bị đánh thức vào giữa đêm dù thời gian đầu việc này rất khó khăn.
Chúng ta thường có thói quen lướt điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng theo nghiên cứu, ánh sáng điện thoại có thể phá vỡ giấc ngủ sinh lý của chúng ta và dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực không chỉ sức khỏe mà còn ở năng suất làm việc. Chính vì vậy Sheryl Sandberg đã bỏ điện thoại xuống, chọn ngủ một giấc thật ngon và dậy thật sớm vào sáng hôm sau.
3. Arianna Huffington tắm nước ấm.
Người sáng lập tiền nhiệm và tổng biên tập của The Huffington Post Media Group đã quyết định thực hiện một quy trình khắt khe đối với giấc ngủ sau lần ngất xỉu trong văn phòng do kiệt sức và khiến Arianna Huffington gãy xương gò má. Theo tờ CNBC, Huffington dành 8-9 tiếng mỗi đêm để ngủ sau khi tắt hết thiết bị điện tử, tắm nước nóng và đọc sách.
4. Oprah Winfrey ngồi thiền
Đảm đương nhiều cương vị nào là nữ doanh nhân, diễn viên, người dẫn chương trình, Oprah Winfrey vẫn dành thời gian ngồi thiền 2 lần mỗi ngày: sáng sớm thức dậy và trước khi đi ngủ. Thiền định giúp điều chỉnh hoạt động cơ thể, có khả năng giảm áp lực tinh thần, mệt mỏi của thể xác đồng thời tạo sự thư giãn và cân bằng cuộc sống. Chính những chức năng to lớn này, Winfrey đã nghiên cứu và cho ra mắt app điện thoại về thiền nhằm khuyến khích mọi người thiền mỗi ngày.
5. Barack Obama xem Daily Show
Trong khoảng thời gian vị tổng thống này ngụ ở Nhà trắng, Barack Obama không có nhiều thời gian cho giấc ngủ cũng như không thể ngủ đúng giờ như bao người. Ông tự nhận mình là “cú đêm” và thường ngủ khi đồng hồđã điểm sang ngày mới. Nói với tờ Rolling Stone, Obama cho biết chỉ cần có thời gian, ông sẽ thư giản với quyển sách hay, chơi đùa với con gái và thỉnh thoảng sẽ xem một tập Daily Show mỗi tối trước khi ngủ.
Nguồn: elle
#FirstNews #TriViet
#FirstNews #TriViet
#trainghiemsong
