7 loại trái cây giúp bụng phẳng, eo thon

Theo Healthshots, dưới đây là 7 loại trái cây giúp bụng phẳng, eo thon, sống khoẻ mỗi ngày

Táo

Táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Chúng cũng chứa ít calo nên trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân. Các chất chống oxy hóa trong táo, chẳng hạn như quercetin và flavonoid, có thể làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe trao đổi chất, góp phần giảm mỡ quanh bụng.

Chuối

Trái với suy nghĩ của nhiều người, chuối thực sự có tác dụng giảm cân. Chúng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và giảm tình trạng giữ nước cũng như đầy hơi. Chúng cũng chứa tinh bột kháng tiêu, một loại carbohydrate thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và giảm việc tích trữ chất béo. Ăn chuối có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm khả năng ăn quá nhiều và giảm mỡ bụng

Dứa – trái cây giúp bụng phẳng, eo thon, sống khoẻ mỗi ngày

Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi và viêm. Dứa cũng rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất và giảm béo. Hàm lượng nước cao trong dứa còn giúp bạn giữ nước và no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn không mong muốn.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây dưỡng ẩm có hàm lượng nước cao và ít calo. Ăn dưa hấu giúp bạn no lâu. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy dưa hấu cũng giúp kiểm soát huyết áp ở những người thừa cân.

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Chất xơ trong kiwi giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi, đồng thời lượng calo thấp khiến kiwi trở loại quả hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Kiwi cũng chứa Actinidin, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ thêm sức khỏe tiêu hóa và giảm mỡ bụng

Bơ

Bơ thường được coi là siêu thực phẩm do hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn. Những chất béo này giúp giảm mỡ bụng bằng cách thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể. Bơ còn chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa đầy hơi, góp phần giúp bụng phẳng hơn.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao giúp điều hòa tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều. Quả mọng cũng có chỉ số đường huyết thấp, không gây ra sự tăng đột biến đáng kể về lượng đường trong máu, giúp kiểm soát insulin và giảm tích trữ chất béo.