Chi tiết câu hỏi: Tôi xem rất nhiều tập phim với video khác nhau. Tôi luôn cố gắng thay đổi nhưng vẫn thất bại, tôi bắt đầu thiền nhưng sau 7 đến 10 ngày thì chẳng đâu vào đâu cả, đi tập gym cũng chỉ được vài ngày. Tôi cố đọc sách, coi video self help nhưng cũng không khá hơn…..
A: Mateesh Bhave, Thạc sĩ Kỹ thuật thông tin và Truyền thông, Đại học kỹ thuật Darmstadt
=========
Tôi sẽ nói cho bạn biết một sự thực đơn giản này thôi. Dù bạn có xem bao nhiêu video truyền cảm hứng hay đọc bao nhiêu sách self help đi chẳng nữa, bạn cũng sẽ chẳng thay đổi được đâu. Không một chút nào luôn nhé.
Đối với những người bình thường việc này có thể hiệu quả, nhưng với chúng ta, tác dụng sẽ kéo dài trong vòng một tiếng và rồi tất cả lại về vạch xuất phát mà thôi.
Tôi dám nói điều này bởi vì tôi đã (và có thể đang) cực kỳ lười biếng và thực sự từng thử mọi cách kỳ-quặc-nhất-trên-đời để sút cái mông mình ra khỏi trạng thái thoải mái (ngồi cả ngày và lướt internet). Cứ tin tôi đi, tôi từng là đứa lười nhất trên thế giới này rồi, cả ngày chỉ biết có lướt Quora mà thôi. Ban ngày của tôi đều trôi qua một cách vô ích, hệt như ban đêm. Thực tế thì, tới đêm tôi thường sẽ làm việc hiệu quả hơn là ngày, bởi vào 8 tiếng đó, tôi sẽ làm việc được như hầu hết những người khác. Có nhiều người từng tuyên bố rằng họ là những kẻ vô đối trong chuyện trì hoãn, nhưng xin thưa, tôi là vua của đám đó nhé. Sức ỳ của tôi lớn lắm, tôi đã dành cả ngày mà chẳng thể làm được việc gì ra hồn. Và nếu cách này hiệu quả với một con khỉ hay ngủ như tôi thì khả năng là nó cũng sẽ có tác dụng với bạn đấy.
Có một giải pháp khá đơn giản ở đây. Đầu tiên, quan trọng là bạn phải thực hiện một hoạt động chân tay nào đó. Thực sự bạn cần phải nhấc mông mình lên khỏi cái nơi mà bạn đang nằm hoặc đang ngồi ngay lúc này. Tôi không đủ khả năng nhấn mạnh điều này đúng mức cần thiết. Từ những lời của bạn, tôi thấy có vẻ như bạn đã thử đi tập gym và không có tác dụng. Chắc là vì bạn không thích đi tập gym nhưng bạn vẫn cố làm bởi lẽ nhiều người khác cũng đi tập. Giờ thì đừng làm vậy nữa, bạn sẽ không cố được đâu. Người bình thường có thể coi điều này là một lời khuyên tồi tệ nhưng tôi biết cảm giác siêu lười là như thế nào, tôi luôn là đứa như vậy mà. Thay vì thế, cứ thử thực hiện những hoạt động mà bạn ưa thích ấy, đi jogging, chơi một môn thể thao nào đó, bơi hoặc những thứ tương tự. Việc gì cũng được. Hãy tìm hoạt động bạn ưa thích nhất (hoặc ít phải kháng cự lại nhất ấy) và thực hiện thôi. Ngày nào cũng làm nhé. Làm nhiều tới mức khiến cơ thể của bạn cảm thấy đủ mệt ấy. Tâm trí bạn sẽ chẳng thể nào tập trung tốt được đâu nếu như cơ thể bạn vẫn đang lởn vởn khắp nhà để xem những video về mèo hết ngày này đến ngày khác.
Một khi bạn đã quen làm điều gì một cách thường xuyên hơn là lướt web thì, cả cơ thể lẫn tâm trí của bạn sẽ bắt đầu thả lỏng ra một chút. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn đầy năng lượng và từ đó chỉ số lười biếng của bạn sẽ giảm đi theo cách nào đấy. Khi khả năng tư duy của bạn được cải thiện dù chỉ một chút thôi, hãy tìm một vài thứ mình thích làm hoặc có năng khiếu và hãy cố gắng để thật giỏi về nó. Nếu bạn thực sự tìm được thứ mà mình ưa thích, não bạn sẽ tự động loại bỏ hết những điều khiến bạn phân tâm khác. Rất nhanh thôi, bạn sẽ không còn quá lo nghĩ về chuyện nên làm cái gì, và sẽ thực sự bắt tay thực hiện công việc. Đừng nghĩ nhiều xem cần phải làm gì, cứ làm đi thôi. Nike đã làm được và bạn cũng có thể đấy (trans – slogan của Nike là “Just do it”). Đừng làm điều gì vì bạn phải làm. Hãy làm vì bạn cảm thấy thỏa mãn, và coi đó không phải là việc lãng phí thời gian.
Một yếu tố rất quan trọng khác nữa là sự tập trung. Với những kẻ lười thối thây như chúng ta, bắt não bộ hoạt động với sự tập trung tối đa cũng giống như việc trèo lên đỉnh một ngọn núi đồ sộ vậy. Rất khó để có thể tới được nơi ấy, nhưng khi đã đến rồi, sẽ rất dễ để bạn có thể trụ lại. Phần lớn công sức của bạn nên được dồn vào việc “chuyển” sang trạng thái ấy. Cách tốt nhất để khiến não bộ tập trung vào một thứ gì đó là đừng có nghĩ ngợi mông lung về mọi thứ. Chỉ cần dồn toàn bộ sự tập trung của bạn vào một thứ một lúc thôi và hãy quên đi những thứ còn lại đi. Hãy quên đi rằng thế giới này vẫn đang hiện hữu và chương trình TV bạn khoái xem sẽ được chiếu trong vòng 2 giờ nữa. Bạn không nên đặt điện thoại trong phòng. Tâm trí bạn nên hoàn toàn trống rỗng trước khi bắt đầu công việc. Và rồi hãy dồn hết sức để tới được trạng thái ấy bởi lẽ ấy là trở ngại lớn nhất của chúng ta. Khi đã “nhập” được vào trạng thái kia, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng chuyện làm việc trong nhiều giờ liền sẽ trở nên dễ dàng biết mấy. Bộ não của chúng ta sẽ ngoan ngoãn một cách bất ngờ nếu như bạn biết cách đối xử với nó. Bạn có thể thực hiện một vài hoạt động không làm ta xao nhãng như uống nước hoặc đi vệ sinh nữa. Nhưng đừng có đăng nhập vào Facebook hay Quora. Chỉ cần não bạn đánh hơi được chuyện gì đó hay ho, bạn sẽ mất tập trung rất nhanh.
Và bạn sẽ bỏ cuộc sớm thôi. Khi bánh xe đã lăn được đi, bạn sẽ thấy rằng di chuyển nhanh sẽ không khó lắm đâu. Nhiều lúc tôi vẫn lười lắm, nhưng giờ tôi biết cách thoát ra rồi. Hãy nhớ rằng, chúng ta không thực sự lười biếng đâu, chỉ là sức ỳ lớn quá mà thôi. Một khi bạn đã bắt đầu thực hiện mọi việc, chuyện sẽ không khó nữa.
