1. Tiết chế cảm xúc ngay cả khi gặp tổn thương
Về bản chất, cảm xúc không xấu xa hay sai trái. Hãy để mặc bản thân tự do suy nghĩ, đừng ép mình suy nghĩ về điều gi đó hay phê phán suy nghĩ vừa nảy ra trong đầu, hãy chấp nhận và quan sát chúng một cách chân thành nhất. Trong số đó, có suy nghĩ tiêu cực nào không? Thực ra những cảm xúc tiêu cực như phẫn nộ, u buồn, sợ hãi, chán nản… không đáng bị chê trách nhưng quá lệ thuộc, không thể thoát khỏi và bị chôn vùi vào những cảm xúc ấy sẽ khiến ta mệt một và kiệt quệ.
Khi ấy, điều chúng ta có thể làm là vận động càng nhiều càng tốt. Từ những việc như dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp lại tủ bếp, hát hò,… sẽ vực dậy cả cơ thể và tinh thần đang xuống dốc. Cảm xúc cũng là một thói quen. Nếu luyện tập và thực hành liên tục, tinh thần sẽ trở nên vững vàng, khỏe mạnh hơn.
2. Vượt qua nỗi đau
Trong cuộc sống, ai cũng có lúc gặp chuyện khó khăn, không như ý. Nếu đã không thể tránh được thì chấp nhận nỗi đau cũng là một phương pháp. “Chấp nhận” có nghĩa là không trách cứ người khác, cũng không đổ lỗi cho bản thân mà “thuận nước đẩy thuyền”.
Khi nào cảm thấy quá mệt mỏi và khổ sở, hãy dồn hết sự tập trung vào việc khác và cố gắng để nỗi đau khổ đó không thể điều khiển bản thân mình. Việc đã qua rồi thì cứ để cho nó qua, tương lai phụ thuộc vào những gì mà bạn đang làm.
3. Tận dụng mọi giác quan để chữa lành tổn thương
• Khứu giác: Mùi hương rất hiệu quả trong việc trấn an tinh thần và giúp đầu óc minh mẫn hơn. Bạn có thể thắp nến thơm trong phòng hoặc sử dụng nước hoa, tinh dầu, thảo mộc… Ngoài ra, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách la cà các quán cà phê, tiệm trà bánh cũng là một gợi ý hay.
• Thị giác: Thị giác có thể kích thích rất mạnh. Tìm đến công viên, bảo tàng, triển lãm… để trực tiếp thưởng thức cái đẹp. Bạn cũng có thể tận dụng chiếc điện thoại di động để tạo ra một “Thư mục chữa lành” lưu trữ những hình ảnh mình yêu thích.
• Thính giác: m nhạc luôn động viên chúng ta mỗi khi mệt mỏi và chán chường, giúp chúng ta giải tỏa áp lực tinh thần
• Vị giác: Việc thưởng thức những món ăn yêu thích sẽ nhanh chóng xóa tan cảm giác mệt mỏi và giúp bạn lấy lại tinh thần. Những món ngọt và trái cây không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao sức khỏe thể chất của chúng ta.
