Được lười biếng là một cảm giác rất tuyệt. Nhưng đã khi nào cảm giác đó khiến cho cậu cảm thấy cực kỳ khó chịu và không vui chưa? Nếu có, thì tớ đoán rằng đó là cảm giác Burnout, hay còn gọi là ‘Sức cùng lực kiệt’.
BURNOUT NGHĨA LÀ GÌ?
Thuật ngữ này được đưa vào nghiên cứu năm 1974, bởi nhà tâm lý học Herbert Freudenberger. Ông định nghĩa đây là trạng thái “mất động lực, cạn kiệt về cảm xúc và gia tăng sự hoài nghi” mà ông quan sát được ở những tình nguyện viên làm việc tại một phòng khám miễn phí ở New York. Sau đó vào năm 1981, Maslach và ASP Fellow Susan E. Jackson đã nghiên cứu và đưa ra thang đo về mức độ burnout dựa trên 3 phản ứng căng thẳng: cảm giác kiệt sức, sự hoài nghi và tách biệt, cảm giác kém hiệu quả và thiếu thành tích.
Một cách dễ hiểu, thì burnout là cảm giác một người “cháy sạch” năng lượng, động lực và cảm xúc, để lại đám tro tàn là cảm giác giác hoài nghi về bản thân và công việc của mình.
VẬY ĐÂU LÀ DẤU HIỆU CỦA BURNOUT?
- Mỗi ngày đi làm đều là một ngày tồi tệ, mặc dù đó là công việc cậu yêu thích
- Luôn kiệt sức và mất hứng, kể cả với những đam mê vốn có
- Bị ngợp bởi những trách nhiệm cậu đang phải gánh (tại sao lại phải chịu đựng quá nhiều thứ như vậy?)
- Thực hiện các hành vi trốn tránh thực tại (tớ sẽ uống rượu thật say để ngủ một giấc, vì nếu thức thì tớ sẽ nghĩ ngợi đến nổ đầu mất
- )
- Thiếu sự kiên nhẫn và dễ nổi nóng vô cớ (giống như ngày *đèn đỏ* của con gái ấy, chẳng mấy ai dám lại gần)
- Tuyệt vọng về cuộc sống và công việc (vô dụng như mình thì tồn tại làm gì vậy?)
- Tệ hơn là gặp các triệu chứng về cơ thể như đau ngực, khó thở, tim đập nhanh (tớ quá mệt để chú ý đến cơ thể, nhưng thử nghĩ lại xem, liệu chúng có đang xảy ra với cơ thể này không?)
Tất cả những dấu hiệu này, nếu chỉ đọc qua sẽ rất dễ nhầm lẫn với “lười biếng”: anti social, thích nhậu nhẹt, không thích đi làm,… Nhưng điểm khác biệt giữa chúng là gì?
Đó là thái độ của cậu khi nghĩ về những dấu hiệu đó. Nếu cậu thấy khó chịu, bồn chồn và lấn cấn trong lòng, thì đó là lúc burnout đang xâm chiếm thế giới của cậu. Còn nếu văng vẳng bên tai tiếng tặc lười và câu nói “ủa vui mà ta”, thì rất tiếc bạn đã quay vào ô chú bé lười rồi. (Disclaimer: Đây không phải câu nói để móc mỉa hay chê trách gì đâu nha. Tớ chỉ mong cậu biết được chính xác nhất rằng mình đang ở tình trạng nào mà thôi! Ngắn gọn thì burnout là cảm giác tiêu cực cậu sẽ cần nỗ lực để vượt qua, còn lazy đơn giản là một sự lựa chọn).
VẬY CHÚNG MÌNH NÊN LÀM GÌ?
Khi đã xác định bản thân đang burnout, tớ dám chắc là 100% đều muốn thoát ra, vì nó là thứ chẳng dễ chịu gì. Việc đầu tiên mà cậu có thể làm, là sẵn sàng nói “Không” với một vài thứ: điện thoại di động, những thói quen không tốt cho sức khoẻ, hay một vài cái deadline chưa quá gấp gáp chẳng hạn. Để sau những cái Không đó, cậu sẽ nói Có với những khoảng thời gian nghỉ ngơi và hồi phục lại năng lượng của mình
.
Tớ tin cậu vẫn luôn yêu công việc của mình. Hy vọng cậu sớm chia tay với burnout và “yêu lại từ đầu” với cuộc sống này nha
*đây là tớ đang vòng tay hình trái tim đó kkkk*
Tranh: Hoạ sĩ Mai Trung Thứ.
