Khi có kế hoạch để thay đổi bản thân như bắt đầu tập thể dục hoặc bỏ thuốc lá, bạn nên tránh kể điều đó cho gia đình hoặc bạn bè. Những lời động viên của họ sẽ tạo ra một ảo tưởng thành công (a false feeling of accomplishment) khiến cho bạn nghĩ rằng mình đã hoàn thành việc ấy rồi, và gây trở ngại cho nỗ lực thay đổi của bản thân.
Tôi đã từng đọc một bài báo liên quan tới điều này vài năm trước, nó đã giúp tôi rất nhiều.
Dù không tìm được bài gốc, nhưng tôi cũng đã tìm ra một bài tương tự như vậy trên Psychology Today.
Edit: Cảm ơn một Đít Đỏ đã tìm được bài gốc giúp tôi nhé!
[Lược dịch bài báo]
Việc nói cho người khác các kế hoạch về các hoạt động liên quan đến bản thân (identity-relevant activities) có thể gây cản trở cho quá trình ta hoàn thành chúng.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Peter Gollwitzer đã cho thấy, một người sẽ có cảm giác mình gần đạt được mục tiêu hơn khi dự định của họ (ví dụ như thì vào trường y) được người khác biết đến. Nền tảng cho công trình này chính là giả thuyết do Gollwitzer và đồng nghiệp của ông đặt ra, rằng một khi kế hoạch của ta được người khác biết thì ta có thể sẽ cảm thấy gần đạt được mục đích hơn. Và khi đó, ý muốn thực hiện hóa dự định đó của chúng ta sẽ ít dần đi.
Trong một nghiên cứu khác, với đối tượng tham gia là các sinh viên trường luật có mục tiêu trở thành một luật gia thành đạt. Người tham gia được chia thành 2 nhóm: nhóm nói dự định của mình cho người thực hiện nghiên cứu và nhóm không nói. Sau đó, các sinh viên được giao xử lý 20 vụ vi phạm luật hình sự trong 45 phút. Nhóm nghiên cứu sau đó sẽ ghi lại thời gian từng đối tượng dành ra để xử lý những vụ án trên. Kết quả cho thấy, thời gian làm việc của nhóm nói ra dự định ít hơn rất nhiều so với nhóm không nói.
Bạn có thể tưởng tượng rằng, khi bạn càng cảm thấy mình giống một luật gia thì bạn càng nỗ lực ít hơn để thật sự đạt được nó.
__________________
Link Reddit: https://reddit . com/a2q70e
Link bài báo: http://berkeleysciencereview . com/when-telling-others-about-your-goals-compromises-them/
__________________
u/real_fuckin_ladylike (3.3k points)
Tôi cũng dùng cách này để cai thuốc lá. Tôi nhận ra rằng nếu mình không làm lớn chuyện thì sẽ dễ thành công hơn. Hồi trước, tôi từng từ bỏ thói quen ăn gà tây lạnh mà không hề kể với ai cả, bất ngờ thay, đó là lần từ bỏ thói quen dễ dàng nhất của tôi luôn. Và tôi chưa hút thuốc suốt 9 tháng rồi đấy.
>u/Lumbergod (830 points)
Tốt cho ông thôi. Tui cũng bỏ thuốc được 20 năm rồi. Tiếp tục cố gắng đi nhé!
>u/thedancinghippie (64 points)
Tôi cũng gần giống vậy. Đã từng thử nhiều cách để bỏ thuốc như nhai kẹo cao su, dùng miếng dán cai thuốc, vấn đề duy nhất là tôi lúc nào cũng đăng mấy cái chuyện kiểu này lên Facebook hoặc kể cho bạn tôi nghe rằng mình đang cai thuốc. Và cũng chưa bao giờ tập thể dục luôn. Một ngày nọ, khi đang phì phèo điếu thuốc, thì bệnh viêm phế quản kinh niên của tôi trở lại (dù biết thuốc lá chỉ làm nó trầm trọng thêm thôi, nhưng tôi vẫn ráng mà hút), khi đó tôi chợt nghĩ “kệ mịa nó”, dập điếu thuốc, quăng luôn gói thuốc và không bao giờ nhìn lại nữa.
>>u/rumblith (42 points)
Tui cũng dùng cách tương tự để bỏ tật quay tay kinh niên. Má! Tới giờ tui vẫn còn nhớ con ciu của mình.
__________________
u/ItsMorpeth (1.4k points)
Gần đây, tôi bắt đầu tới phòng gym nhiều hơn và điều tôi nhận được khi kể cho người khác là “Ông tới đó làm gì? Nó có cần thiết lắm đâu!”. Người duy nhất ủng hộ tôi là dượng của mình, dượng cho tôi một quyển sách về dinh dưỡng và muốn thi thoảng đi tới phòng tập cùng tôi. Tôi hơi khó chịu khi người khác không chịu cố gắng và hỗ trợ cho bạn khi bạn đang muốn cải thiện bản thân.
Edit: Cho ai muốn biết, tôi đang định tăng cân vì vốn rất gầy, và tôi thấy khó chịu khi nghe người khác nói rằng tôi không gầy.
__________________
u/Lumbergod (862 points)
Khi cai thuốc, tôi không nói với ai cả. Vợ cũng phải mất tới 2 tuần mới nhận ra rằng tôi không còn hút thuốc trong nhà nữa. Tôi nhận ra rằng, nếu tự mình làm việc gì đó mà không nói cho ai hết thì dù có thất bại, cũng chẳng khiến ai thất vọng hết, chỉ có bản thân mình thôi.
__________________
u/6xrLF7fHZPNUUNSh (1.1k points)
Tui thì ngược lại. Để cho người khác biết tui đang cố gắng làm gì đó sẽ khiến cho tui làm tốt hơn.
>u/nojugglingever (366 points)
Hoàn toàn đồng ý. Thà rằng nói cho người khác biết còn hơn là giữ im trong lòng. Nó không chỉ khiến tôi cảm thấy chân thật hơn, mà còn bắt tôi phải thực sự làm để người khác không thấy thất vọng (còn làm bản thân mình thất vọng thì vốn rất dễ rồi).
__________________
Bài đăng của bạn Axelista trong group:
https://www.facebook.com/…/rvn.gr…/permalink/522061758704037
