Tui sẽ đi bộ. Bật nhạc và cứ đi trong vô thức vậy á, không có điểm đến cố định hay gì hết. Lặng nhìn cảnh vật xung quanh di chuyển giúp tui reset lại tâm trí của bản thân, và đi dạo như vậy nó tốt hơn là luẩn quẩn ở trong nhà mà lo lắng.
_____________________
u/dumhuvud (475 points)
Đi tập gym. Nâng tạ nặng giúp tui rất nhiều trong việc dọn dẹp tâm trí.
_____________________
u/user100691 (414 points – x1 hugz)
Tui mới đọc được gần đây thôi, là bạn có thể bật bài hát mà bạn biết và hát theo thật to. Về cơ bản thì não bộ chỉ có thể tập trung vào một điều vào một thời điểm nhất định nên lúc bật nhạc và hát theo thật to như vậy sẽ khiến bạn chỉ tập trung vào bài hát đó.
Cá nhân tui cũng chưa thử cách này nữa.
>u/camybrook (1 point)
Tui nè. Vào lúc tắm, đó là thời gian chăm sóc bản thân của tui mỗi ngày. Tui sẽ ở trỏng cả tiếng đồng hồ, nhưng chỉ tắm tầm 15-20p thôi. Phần thời gian còn lại tui sẽ bật mấy bài hát yêu thích và hát theo.
Tui bắt đầu thói quen này tầm 1 năm trước. Nó giúp tui cải thiện sức khỏe tinh thần rất nhiều (và trị liệu lol)
_____________________
u/legoasss (433 points)
Tui sẽ để cảm xúc của mình bùng nổ khi ở một mình (kiểu khóc không kiểm soát + nói ra những điều tui thấy thất vọng/phàn nàn/ lo lắng) cho đến khi tui cảm thấy tốt hơn.
Tui dường như trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi lần suy sụp tinh thần như vậy
_____________________
u/kbooky90 (260 points)
Tắm.
Tui có thể khóc ở trỏng, hoặc bật bài nhạc mà tui thích rồi hát/hét lên.
Việc đi tắm như là cái nút làm mới ở trong tui á. Nó giống vòng lặp trong tháp nhu cầu Maslows về những nhu cầu cơ bản của con người, nó giúp tui bình tĩnh hơn nhiều. Thêm một giấc ngủ ngắn sau khi tắm và một bữa ăn và tui sẽ thấy tốt hơn nhiều để có thể tiếp tục xử lý những thứ đang xảy ra.
_____________________
u/gesmasjien (68 points)
Hít thở! 4s hít vô, giữ 4s, 4s thở ra, giữ 4s, lặp đi lặp lại như vậy với một tay úp trên bụng và một tay thì đặt trên sàn lạnh.
_____________________
u/chillsloth2 (62 points)
Thẩm du.
_____________________
Dịch bởi Hải Ngọc
