Tớ muốn học cách yêu. Tớ muốn đập tan cái tôi nông cạn hời hợt của mình, học cách xua đi mây mù bủa vây nơi tâm trí. Tớ là một kẻ cố chấp bảo thủ, kẻ vô phương cứu chữa. Luôn trong ôm trong lòng nỗi bực dọc để rồi tự đẩy mình vào thế bí bức, tớ đổ lỗi cho thế giới và trút giận lên những người xung quanh. Khi sự tình chẳng thể được như mong muốn, lồng ngực tớ như muốn phát điên lên và tớ căm ghét điều đó. Ghét cay ghét đắng cái cách tớ luôn gò ép bản thân phải trở nên thật hoàn hảo, cả bao lần tớ tự gây gánh nặng lên chính mình vì những chuyện bé xé ra to. Tớ gục ngã trước bản thân, tớ chẳng thể kiểm soát nổi cơ thể này nữa. Cứ ngỡ rằng đã nắm được tất cả mọi thứ nhưng hóa ra lại chẳng biết gì cả. Tớ luôn đặt mình lên hàng đầu trước khi nghĩ đến cảm xúc của đối phương. C.h.ết tiệt, tớ luôn tuyệt vọng và bi quan như vậy đấy. Tớ biết làm gì để hướng tới những điều tích cực hơn đây?
_____________________
>u/barfingclouds (192 points)
Cậu hẳn đã trải qua một khoảng thời gian khó khăn nhỉ. Tớ chỉ có thể đoán rằng hoàn cảnh, điều kiện xung quanh đã khiến cậu rơi vào tâm trạng đó.
Có 2 việc tớ nghĩ cậu có thể làm.
Một là tập thiền định hằng ngày, mỗi ngày khoảng 5-10 phút, một mức thời gian vừa phải để cậu có thể đạt được. Tớ cũng tập như vậy đấy.
Hai là học cách gọi tên những cảm xúc mà cậu có mỗi khi chúng ùa về. Tớ vừa trải qua một chấn thương tâm lý và điều ấy đã giúp tớ vượt qua giai đoạn này. Kiểu như “ồ mình đang cực kì tức giận nè”. Chúng ta thường hay mang trong mình một hỗn hợp tạo nên từ nhiều sắc thái cảm xúc khác nhau. Thành ra đôi khi tớ còn chẳng biết mình đang cảm thấy thế nào dù cảm nhận về chúng mạnh mẽ tới đâu. Nhưng hãy cứ thử gọi tên chúng ra, chỉ cần như vậy thôi đã có thể giúp giải tỏa rất nhiều rồi.
Chúc cậu gặp nhiều may mắn nhé!
>>u/edgydonut (43 points)
Cảm ơn vì lời khuyên và cũng chúc cậu may mắn nha. Tớ sẽ cố gắng rèn thói quen tập thiền.
>>>u/cytoplasm1 (27 points)
Cậu nên tập thiền định theo hướng dẫn, vì thiền không hướng dẫn khá là khó cho người mới bắt đầu. Tớ đang dùng Headspace khoảng 6-7 tháng nay, một ứng dụng cực hữu ích cho người mới tập thiền. Có 3 khóa học cho người mới. Họ sẽ dạy cậu về những điều căn bản của thiền định, sau đó đưa ra một danh sách với đa dạng các loại hình thiền định cho những chủ đề khác nhau (tức giận, buồn bã, sáng tạo).
Cậu có thể dùng thử ứng dụng trong vòng 2 tuần. Sau đó phí sử dụng là 50$ một năm.
>>u/coswoofster (3 points)
Yup. “Sự tức giận” là một tấm màn bao chùm lên những tâm trạng cảm xúc chưa được định hình và chưa được gọi tên. Hình như cái này được gọi là “anger wheel – bánh xe tức giận” nhỉ (T/N: thớt ấy đang nói về wheel of emotions – bánh xe cảm xúc). Cậu có thể tìm nó trên google, sự tức giận nằm ở giữa và còn nhiều cung bậc cảm xúc khác xung quanh vòng tròn. Bước đầu tiên là nhận dạng cảm xúc thật sự mình đang mang: u sầu, lo âu, sợ hãi,… Gọi tên chúng, chấp nhận chúng. Điều này khó hơn nhiều người tưởng đấy, và là mấu chốt để nâng cao trí tuệ xúc cảm mỗi cá nhân.
_____________________
u/mdotmun (91 points)
Hey, OP!
Tớ cùng từng giống như cậu đấy. Ngay cả bây giờ, đôi khi tớ vẫn quên mất rằng mình cần lan tỏa tình yêu thương, rằng tớ cần thấu hiểu và cảm thông hơn cho mọi người. Lúc đầu ấy, hành động như một người tử tế thật sự khó quá trời mà vì tớ biết rõ sâu thẳm trong tớ vốn chẳng hề như vậy. Sự tự ti và so sánh là những yếu tố bóp méo tính cách và con người tớ bấy lâu nay. Tớ soi mói khiếm khuyết và sai lầm của người khác, tất cả chỉ để khiến tớ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tớ đã từng xấu xí và tệ hại vô cùng.
Nhưng mà, một tràng pháo tay dành cho cậu nè. Nhận ra những điều cậu ghét bỏ, nhận ra khía cạnh xấu xí trong tâm, cậu đã đi được bước đầu tiên rồi đấy. Bước thứ hai là hãy ngừng căm ghét/đánh giá bản thân ngay khoảnh khắc cậu nhận ra mình đang làm/nghĩ đến/nói ra những điều tiêu cực. Đó vốn là bản chất của cậu, nhưng ta có thể thay đổi và sẽ thay đổi điều đó. Hãy tự cho mình một cơ hội nhé. Ba là, học cách trao mọi người thật nhiều lòng tốt và lời khen (cậu có thể thử trên Reddit trước, đến khi cậu cảm thấy thoải mái hơn hãy thực hiện với những người cậu gặp ngoài đời).
Có lẽ cậu sẽ cảm thấy như một kẻ giả tạo, một kẻ đạo đức giả hành động ngược lại những gì cậu thật sự cảm thấy. Không, đó không phải đạo đức giả. Đạo đức giả (edit: trái đạo đức) là khi cậu nhận thức được lẽ phải nhưng vẫn tiếp tục dấn vào con đường sai trái.
Chán ghét, tiêu cực, tẩy chay mọi người luôn là suy nghĩ đầu tiên nảy lên trong tâm trí cậu. Dù vậy, tớ sẽ không đổ lỗi hay xét nét cậu đâu. Nên đừng tự dằn vặt hay xét nét chính mình nữa nhé. Quyền đưa ra quyết định cho những bước đi tiếp theo nằm ở cậu, và cách cậu đưa ra những quyết định đó mới là cách giá trị con người cậu được hình thành.
Nhắc lại lần nữa nè, đừng hành động dựa trên suy nghĩ đầu tiên của mình nhé. Dừng lại một chút, ngẫm lại một chút, nở một nụ cười rồi lên tiếng vì bản thân. Cầu cho vận may và những điều tốt đẹp sẽ đến với cậu nhiều thật nhiều!
_____________________
translated by Yoo K
