Ngày mai tui sẽ có kỳ thi để lấy chứng chỉ hành nghề. Mỗi khi lo lắng thì tui lại sợ là mình sẽ trở nên hoảng loạn và trở thành kẻ thù lớn nhất của chính mình. Mấy bồ làm thế nào để đối phó với căng thẳng trước kỳ thi vậy? Tui hoan nghênh bất kỳ lời khuyên nào từ mọi người nhé!
Edit: cũng chưa phải chính thức… nhưng tui nghĩ mình đã đạt đủ điểm rồi! Yaaaaaay! Cảm ơn sự ủng hộ của tất cả mọi người! Giờ tui ra phòng khách dẩy đây!:)
_____________________
u/xxkanamexx (2 points)
Cách tốt nhất với tui là các bài tập hít thở. Thở đều theo nhịp và sau đó ôn tập sương sương. 1 tiếng học bài rồi làm gì đó thú vị trong 2 tiếng, sau đó lại học tiếp và vệ sinh tắm rửa rồi lặp lại. Mong sẽ có ích với bồ!!(: cố lên!
____________________
u/kkoiso (2 points)
Người tui lúc nào cũng chứa đầy căng thẳng, và ngành học thì cũng chả giúp ích gì. Thứ giúp tui nhiều nhất là việc dành ra vài phút để buông cuốn sách xuống và ngồi thiền. Không cần thiết phải làm gì quá đặc biệt hay tâm linh (tui còn trái ngược với người chơi hệ tâm linh), chỉ cần ra ngoài trời và ngồi trên cái ghế hoặc đâu đó. Bồ có thể đưa mắt nhìn ra xa hoặc nhắm mắt lại. Hít thở sâu và đều đặn. Để dòng suy nghĩ tự do chảy qua tâm trí. Thừa nhận rằng chúng có ở đó, và rồi rũ bỏ chúng đi.
Tui thường làm điều này cả giờ liền trước khi kiểm tra rồi liền quay trở lại với việc học nhồi, bởi thực sự thì, chắc tui sẽ điên mất nếu không tiếp tục ôn bài tới tận phút cuối. Nhưng thiền vẫn sẽ giúp việc học nhồi và kỳ thi bớt căng thẳng hơn rất nhiều.
Chúc may mắn nhé! Nếu bồ có định ngồi thiền, mong là những lời của tui sẽ giúp ích!
>u/FerroMaljinn (1 point)
Tui cũng phải ráng học tới tận phút cuối nè… Không thể ngừng được! Ai cũng bảo hôm nay hãy dừng học đi và thư giãn tới ngày mai, nhưng tui đon giản là không thể…
Và ừ đúng là tui cần ra ngoài một lát, may có bồ nhắc nhở. Cả tuần nay tui mới ra khỏi nhà có một lần.
Tui cũng không biết thiền kiểu gì nữa. Mới chỉ nghe tới phương pháp Wim Hof, bồ có biết nó không? Không chắc như vậy có đủ để coi là thiền không.
Cảm ơn vì lời khuyên và lời chúc của bồ nhé!:)
_____________________
u/c0bees (3 points)
Mở nhạc thật to và nghe.
>u/FerroMaljinn (1 point)
Ý bồ là ngay trước lúc thi? Tại sao điều đó lại giúp ích được vậy?
>>u/c0bees (2 points)
Ừa đúng rồi. Tui cũng không rõ tại sao nhưng chỉ biết là nó có giúp tui bình tĩnh hơn. Chắc là điều đó khiến tui có thứ khác để chú tâm vào thay vì hoảng lên trước bài thi sắp tới.
_____________________
u/Shitty-Coriolis (6 points)
Tui bị lo âu trước kỳ thi khá là nặng..
- Chuẩn bị kĩ càng – điều quan trọng nhất nè. Nếu đã nắm vững kiến thức, bồ sẽ bớt ngờ vực bản thân. Còn nếu chưa học bài… thì tui cũng không có gì để nói. Ngoài ra, tui còn làm bài luyện tập tính thời gian để rèn khả năng xử lí vấn đề dưới áp lực.
- Tập thể dục – cụ thể là tập tạ – làm giảm ảnh hưởng của các phản ứng vật lý do stress.
- Ngủ nhiều và nói không với nhồi nhét kiến thức. Làm gì đó zui zui và hoạt động vào buổi tối trước ngày thi. Nhưng quan trọng là NGỦ ĐI.
- Thư giãn và hoạt động thể chất. Thường là đi dạo chút quanh cánh rừng cùng các bạn học trước kì thi. Bọn tui còn trèo cả cây nữa.
- Ôn tập sơ qua, có thể là ở ngoài nếu như vậy dễ chịu hơn. Làm vài bài đơn giản để xây dựng sự tự tin và nhắc nhở bản thân rằng mình đã sẵn sàng.
_____________________
u/The_Sky_Witch (2 points)
Bên cạnh việc cố gắng ôn tập cũng như không, tui còn tự nhắc mình vài thứ:
- Mày đã học bài đầy đủ, nên mày đã chuẩn bị sẵn sàng.
- Sẽ có những người học ít hơn mày. Họ sẽ không có kết quả tốt bằng mày được.
- Mày biết rõ mình đã học gì và không thể biết những gì mình chưa học. Nếu có câu hỏi trên đề mà mày chưa học, thì mày sẽ không thể trả lời được.
Tui biết là nghe hơi nặng nề, nhưng quan trọng là nó giúp tui đối mặt với tâm lý rằng có thể mình học chưa đủ. Và đồng thời là động lực để tui cố gắng học nhiều hơn.
_____________________
u/GoodGirlinBCSTX (2 points)
Tui mong và mạnh dạn đoán là bồ đã thành công vượt qua kỳ thi, nên xin được gửi lời N H I Ệ T L I Ệ T C H Ú C M Ừ N G!!!!!
Với bồ thì cách thư giãn nào có hiệu quả nhất vậy?
>u/FerroMaljinn (1 point)
Cảm ơn!!!! Tui check đáp án tầm 4 lần rồi, và khá là chắc kèo tui đủ điểm! Cảm ơn bồ đã đặt niềm tin nơi đây!
Hôm qua tui dừng việc học hành từ lúc 5h chiều, ra ngoài đi dạo, ghé qua cửa hàng tạp hóa, rồi về làm vài bài tập hít thở của Wim Hof, nấu risotto để ăn cùng cốc rượu vang với điếu cần.
Sáng nay thì tui lại không thể kiềm chế nữa và phải ngồi học thêm vài tiếng. Nhưng sau đó tui lại ra ngoài đi dạo rồi về nhà tắm rửa kĩ càng và ăn trưa trước khi lên đường đi thi!
Vậy tóm lại thì chắc tui cũng khá thư giãn rồi, cũng kiểu kiểu ngồi thiền, ăn uống ngon lành… Thật sự thì tui đã bình tĩnh hơn nhiều so với tưởng tượng của mình!
Bồ là người đầu tiên chúc mừng tui đó! Cảm ơn nhe! Và HURRAY!:)
_____________________
Vì còn 24h nữa thôi là bước sang ngày thi đầu tiên ròi nên mới đi dịch một bài nho nhỏ chỉ để làm cái cớ được nhắc các bạn 2k3 ngủ sớm ^^ Mong các bạn giữ sức và nghỉ ngơi để những ngày tới chiến đấu hết mình (chứ t là t thấy hnay lắm thầy set lịch stream toán văn lắm nhé
) và chúc cho được kết quả như ý
Còn ai vẫn đang còn lo lắng đôi chút thì có thể tâm sự xuống dưới cho mng động viên nhé
(btw nếu bạn 2k3 + bài này vừa post lên mà bạn đã đọc thì dm đi ngủ đi.)
_____________________
Dịch bởi Hwi
