Khi nhắc đến một số vấn đề như: u nang, sa âm đạo, sa trực tràng, tiểu tiện thường xuyên và giảm khoái cảm tình dục,… lý do có thể là các cơ âm đạo của bạn đã không còn khỏe được như trước nữa. Âm đạo của phụ nữ bắt đầu mất đi sự đàn hồi vì nhiều lý do khác nhau như tuổi tác, nội tiết tố, giảm thể trạng nói chung trên toàn bộ cơ thể, mang thai, sinh con,… Có rất nhiều bài tập cơ sàn chậu và liệu pháp để cải thiện hoặc làm chậm quá trình trên. Trong đó có Vagina weightlifting (cử tạ âm đạo).
“Cử tạ âm đạo” hay “môn võ âm đạo” là thuật ngữ chỉ các bài tập giúp tăng khả năng và sức mạnh của cơ vùng chậu. Hình dung đơn giản đó là bạn buộc một đầu dây vào trứng yoni, đưa vào trong cửa mình và đầu dây còn lại với một vật nặng ở bên dưới. Các bạn có thể tham khảo ảnh dưới đây để dễ hình dung hơn.
Lần đầu tiên mình biết về bài tập cử tạ âm đạo là từ một video trên youtube. Đó là hình ảnh một người phụ nữ đang đứng, hai chân dang rộng, với một quả tạ treo lủng lẳng giữa hai chân.
Cũng giống như tập cử tạ với bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, các động tác đưa lên, hạ xuống được thực hiện chầm chậm và dần dần nhanh hơn. Có rất nhiều người nổi tiếng đã thử và ủng hộ các bài tập cử tạ âm đạo. Họ nói rằng nó không chỉ giúp tăng cường sức mạnh vùng kín, khắc phục tình trạng yếu sàn chậu mà còn làm tăng khoái cảm tình dục cực kỳ hiệu quả!
🌍 Chuyên gia về Vagina weightlifting:
👩🏻 Tatyana Kozhevnikova
Tatyana được truyền cảm hứng về việc tăng cường sức khỏe âm đạo sau khi cô có con. Thông qua việc tập tạ âm đạo, cô ấy có thể nâng được 31 pound và hiện đang giữ kỷ lục Guinness về người có âm đạo khỏe nhất trên thế giới. Tatyana cũng có một trang web thảo luận về việc thực hành cử tạ âm đạo và chia sẻ các thông tin bổ ích cho sức khỏe phái đẹp.
👩🏻 Kim Anami
Nếu bạn tìm kiếm trên internet từ khóa Vagina weightlifting (cử tạ âm đạo), chắc chắn sẽ bắt gặp hình ảnh của Kim Anami – một ngôi sao Vagina Weightlifting. Kim không chỉ thuần thục các bài tập “Kung Fu âm đạo” mà cô còn đưa ra một nhận xét rất táo bạo rằng việc tập luyện đã giúp cô đạt được 20 lần cực khoái liên tiếp, nâng được 10lbs bằng âm đạo và nhiều đồ vật khác ví dụ như một quả dừa ^^.
Kim Anami cho biết: “Lần đầu tiên tôi bắt đầu tập môn cử tạ âm đạo là cách đây khoảng hơn 20 năm. Thực tế, nó đã rất phổ biến đối với một số nữ đạo giáo thời cổ đại từ hơn 5000 năm trước với khả năng giúp tăng cường sức mạnh của sàn chậu và tăng khoái cảm tình dục.”
Có thể nói, Kim Anami là ngôi sao cử tạ âm đạo nổi tiếng nhất hiện nay. Cô ấy bán các khóa học trên trang web của mình và combo trứng yoni + bộ dụng cụ khởi động với giá 299$. Đồng thời cô cũng có các khóa học và đào tạo để giúp “mở rộng âm đạo và khả năng đạt cực khoái”. Nghe có vẻ thú vị nhỉ!
📎 Các bước tập luyện
-Chuẩn bị trứng Yoni
Chuyên gia khuyên không nên sử dụng trứng Yoni bằng gỗ như Tatyana vì nó có thể để lại mảnh vụn bên trong âm đạo. Thông thường, trứng Yoni được khoan sẵn các lỗ để treo dây vào. Lưu ý nên luộc trứng Yoni trong nước sôi để vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi sử dụng. Nhưng nhớ để nguội nhé!
-Thứ hai, chuẩn bị chỉ nha khoa không sáp để buộc trứng. Khi đưa trứng Yoni vào, hãy tìm một vị trí thoải mái. Đừng đưa lên quá cao và quá xa bên trong ống âm đạo. Nếu bạn tự hỏi liệu có nên bôi trơn để giúp chèn trứng Yoni dễ dàng hơn không. Thì câu trả lời là KHÔNG. Vì điều đó sẽ khiến nó dễ trượt ra bên ngoài hơn khi tập.
-Một đầu dây bạn buộc vào trứng Yoni bên trong âm đạo. Đầu dây còn lại bên ngoài buộc vào 1 vật nào đó, ví dụ như quả tạ nhỏ chằng hạn. Có thể điều chỉnh tùy theo mỗi người và nâng cân nặng lên dần dần.
-Đặt mục tiêu
Mỗi ngày bạn dành khoảng 30p để tập Vagina weightlifting. Lặp lại 30 lần liên tiếp tư thế ngồi xổm, nâng lên hạ xuống với trứng Yoni bên trong âm đạo. Với mức tạ nặng hơn thì có thể tập khoảng 10 lần thôi.
📎 Một số lưu ý từ kinh nghiệm của các chuyên gia
-Mua đúng kích thước trứng Yoni phù hợp và vệ sinh, bảo quản đúng cách.
-Bắt đầu với những động tác thật chậm và nhẹ nhàng.
-Thực hành bài tập cử tạ âm đạo liên tục mỗi ngày.
-Nếu bạn có các vấn đề liên quan đến sức khỏe vùng chậu, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu.
Theo: Maybe You Could Live A Healthier Life
