Dưới đây là một số sản phẩm có thể thay thế đường, cho người có nhu cầu muốn hạn chế đường tinh luyện, mình tổng hợp lại từ cmt của chính members trong group. Một số recommended cũng như review về các loại này.
[1] mật ong…? stevia (cỏ ngọt) + la hán quả thì t k rõ, nma mấy cái kiểu erythritol + xylitol + matitol abcxyz nhân tạo ý, k tốt lắm đâu
trc hết cứ dùng mật ong đi đã vì GI thấp hơn đường + có chất hơn chứ kp calo trống. nma cắt dần đi thì tốt hơn ý chứ đừng cố đấm ăn xôi như hồi ăn đường, tập dần để đổi khẩu vị đi chứ phụ thuộc ngọt nhiều k tốt đâu ý
[1.1] với ở vn thì chắc k nhiều, nma đề phòng cứ thấy cái gì matitol tránh xa ra nhớ=)))))))) dcm nó thuốc xổ trá hình đấy!!
[1.2] Stevia dùng quá đà là tiêu chảy với hại dạ dày á. Mà đừng dùng đường stevia trắng, tốt nhất nên dùng lá cỏ ngọt sấy khô cũng được ý.
Nhưng nhìn chung thì nên hạn chế khẩu vị ngọt lại á :<
[2] tóm lại là vẫn dùng đường mía bình thường nhé, sử dụng cách vừa đủ, ăn nhạt, hạn chế bánh kẹo ngọt, nc ngọt, nc có gas. Dùng vị “ ngọt “ từ thiên nhiên, và mật ong. Ổn áp.
(mình đồng ý với cái này với đường ăn kiêng nhât)
[2.1] :))) nói dể hiểu là
– Xylitol là đường low-carb. Chỉ cảm giác ngọt khi ăn thôi, chứ ko có năng lượng gì hết. Nên dùng cho ng tiểu đường, với trong singgum xylitol đó. Vị ngọt giả dối :))
– Stevi là vị ngọt từ cây cỏ ngọt tên là stevi luôn. Rất ư là ngọt, ngọt hơn đường mía. Cũng là đường từ thực vật như mía nhưng ko có năng lượng.
[3] stevia hay bị đắng hậu á bạn, làm bánh hay gặp nhiệt cao cũng không ngon lắm (mình hay nướng bánh, dùng stevia không ngon theo mình là vậy). Mình dùng đường la hán quả nè, bạn mua trái đó về ở mấy cửa hàng thuốc đông y nấu nước uống cũng mát và đặc biệt là không làm tăng chỉ số đường huyết nhé
[4] Hôm trước đọc bài có mật dừa thay thế rấttốt. M cũng mua về thử, khá ổn đó. Dùng pha nước chanh hay các loại giải khát ngon, vị ngọt thanh. M Mua trên shopee nhé
[5]C mua quả chà là để thêm vào sữa thay thế đường vừa đỡ hại, vừa ngon hơn đấy ạ.
[6] Cam thảo bạn ơi, pha trà cũng ngon, không có đắng, vị ngọt kiểu thảo dược (không nên dùng nhiều)
[6.1] mình chỉ biết cam thảo hay pha cùng nhân trần á, không biết pha cùng món khác có ngon không
[6.2] t uống trà hoa đậu biếc, với hoa cúc. Bỏ cam thảo vô, càng lâu ngâm càng ngọt. Và t không bỏ đường á bạn. Đậu biếc pha mật ong t thấy hợp, còn pha đường ngọt kì cục lắm. Trà hoa cúc, cam thảo, kỉ tử, táo đỏ, thì ngọt nhẹ
[6.3] tại nãy t tra google có món sữa đậu nành cam thảo nên t đề xuất. Chứ uống cam thảo mỗi ngày không tốt lắm, dùng ít ít thôi
[6.4] bạn ơi cam thảo uống điều độ theo chỉ định nha, khôb đc ngày nào cũng uống đâu, độc đó
[7]How about đường bắp, đường ăn kiêng?
[8]Trong siêu thị có bán đường ăn kiêng đó. T hay mang theo mấy gói, đi cafe thì bảo người ta bỏ vào thay cho đường bt ý
[9]Tốt nhất là chỉ nên ăn ngọt từ trái cây mà những trái cây GI thấp thôi. Vì cho dù em có xài tạo ngọt tự nhiên thì tế bào insulin của em vẫn rất nhạy cảm với chất ngọt. Nó vẫn sẽ tăng vọt chả khác gì em ăn đường kia đâu. Tóm lại là uống lạt đc thì uống. Ko thì bỏ đi em. Ăn kiêng thì phải chịu thôi
[10]Bạn dùng đường phèn, mật mía hay mật hoa dừa nha
Đây là những cmt trong bài tìm sản phẩm thay thế đường để cho vào sữa hạt mà mọi người chia sẻ với mình, bây giờ mình tổng hợp lại rồi chia sẻ với mọi người(´▽`ʃ♡ƪ)
Update: đường không xấu, là nguồn năng lượng cần thiết, nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt, và có nhiều bạn có nhu cầu muốn tìm sản phẩm thay thế đường tinh luyện nên mới có bài này 😳 (thông tin chưa được kiểm chứng, chỉ mang tính chất tham khảo)
