🔵WHO định nghĩa hoạt động thể chất là bất kỳ hình thức vận động nào của cơ thể được tạo ra bởi các cơ xương đòi hỏi tiêu hao năng lượng. Và được tính luôn tất cả các hoạt động bao gồm trong suốt thời gian giải trí ngoài trời, di chuyển từ các địa điểm hoặc kể cả trong lúc bạn đi làm. Hoạt động thể chất có cường độ vừa phải hoặc cao đều cải thiện sức khỏe.
🔵Các cách phổ biến để vận động bao gồm đi bộ, đạp xe, đạp xe, thể thao, giải trí và vui chơi tích cực 🚴♀️🚵♀️🧗♀️🚣♀️🤽♀️🏊♀️🏄♀️🧘♀️🏌️♀️🤾♀️⛹️♀️🤸♀️🤼♀️🏂🤿🏸có thể được thực hiện ở mọi cấp độ kỹ năng để đem lại cho mọi người sự thích thú.
🔵Hoạt động thể chất thường xuyên được chứng minh là giúp ngăn ngừa, quản lý các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Nó cũng giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và có thể cải thiện sức khỏe tâm thần, chất lượng cuộc sống và hạnh phúc.
🔵không riêng gì thể chất được cải thiện, cuộc sống tinh thần của bạn cũng sẽ nhận được những tín hiệu tích cực từ việc tập thể dục. Khi cơ thể hoạt động, các hormone hạnh phúc được sản sinh ra (dopamine, endorphine, serotonin và oxytocin) để xoa dịu cơ thể, đem lại hứng khởi, loại bỏ cảm xúc tiêu cực, điều hòa cơ thể và đặc biêt luôn giúp cơ thể tỉnh táo, suy nghĩ thấu đáo hơn.
🔵Do điều kiện bị hạn chế bởi dịch COVID, nên chúng ta buộc phải hoãn lại cái hoạt động tập luyện ở phòng gym, một số phải làm việc tại nhà càng hạn chế việc di chuyển. Nên tập luyện là chủ động bằng nhiều cách, để giữ sức khỏe cũng như đạt hiệu quả trong công việc và cuộc sống tinh thần.
