thấy có nhiều bạn thắc mắc về giờ ngủ, nên mình xin đưa ra kinh nghiệm đúc kết của bản thân sau khi cố gắng ngủ 4 tiếng 45 phút trong 2 tháng 12 ngày
Vì áp lực lớn để phát triển bản thân, mình đã đọc tham khảo nhiều nguồn để có thể giảm giờ ngủ xuống, tăng thời gian học tập lên. NHỮNG ĐIỀU TIÊN QUYẾT MÌNH KIẾM ĐƯỢC:
1. Phải tin rằng cơ thể con ng chỉ cần 5 tiếng để ngủ ( kiểu ám thị bản thân, tìm đủ lí do, dẫn chứng chứng minh ngủ 5 tiếng là đủ)
2. ngủ và thức dậy ở cuối chu kì ( bạn có thể search gg chu kì giấc ngủ để tính toán thời điểm ngủ và thời đieerm dậy hợp lí mà k mệt )
3. ép bản thân ngủ đúng giờ ( mà thường không cần lắm, tại vì chỉ cần sang ngày t3 thui là b có thể ngủ bất cứ đâu và chỗ nào, vì cơ thể luôn trong tình trạng thèm ngủ)
4. Cố gắng tin là bản thân chưa quen nên mệt, và cố gắng giữ đúng quy trình
THỰC NGHIỆM:
ngày đầu: rất tập trung, làm được nhiều thứ, năng động hơn bình thường
2-3 ngày sau: thấm mệt, nhưng vẫn làm việc okie
hết 1 tuần: luôn thèm ngủ, thỉnh thoảng hơi đau đầu, bắt đầu cần cà phê để tỉnh táo, mình mua 1 bịch 500g
hết 2 tuần: đầu đau bất thươngf, lúc đau không rõ nguyên nhân, đặc biết là lúc thức dậy. nhưng mình vẫn cố nghĩ ” cố gắng sẽ quen dần” . Công việc bắt đầu chậm lại, vì mình luôn lờ đờ, không tập trung nổi, dù mình vẫn đang làm việc.
tuần thứ 3: đầu đau thươngf xuyên hơn, mẹ mình bảo mình cáu gắt hơn, cơ thể vẫn uể oải, lờ đờ như tuần 2, và bắt đầu xuất hiện chứng ” MẤT TRÍ NHỚ TẠM THỜI” , tức mình không nhớ mình đang làm gì, mình đặt thứ kia ở đâu, mình để đồ ở đâu… ( hồi trước thỉnh thoảng mình vẫn bị, nhưng lúc này là rất thươngf xuyên)
tuần thứ 4: cơ thể bắt đầu bị hồi hộp, nguyên nhân do uống cà phê ( lưc trước mình cũng có uống cà phê nhunwg hiếm khi mệt, nhưng hiện tại tình trạng say cà phê cực kì nghiêm trọng), mình bị say cà phê 2 ngày, tim luôn đập nhanh, ngươif nhẽo nhoẹt, không tập trung, lờ đowf. suốt 2 ngày say cà phê, mình không hoàn thành bất cứ điều gì.
sang tháng thứ 2: cơ thể vẫn lờ đờ, nhưng đỡ nghiệm tháng đầu, tuy nhiên đau đầu vẫn thường xuyên, tim hồi hộp thường xuyên, mất trí nhớ thường xuyên , mất tập trung, làm việc không hiệu quả. và mình đã ngưng uống cà phê, vì uống vào là mệt.
hết tháng 2: tình trạng không khá hơn, vẫn như tháng 2 và tình trạng mất trí nhớ tăng cao. Đỉnh điểm là khi mình đăng 1 stt, nhưng mình không hề nhơ vaf không có 1 kí ức nào về việc mình có đánh máy câu stt đó trên fb. Mình hoang mang thực sự. Cảm giác như có nhân cách thứ 2 viết dị á :((
Tình trạng vừa đi xe vừa ngủ thường xuyên, đỉnh điểm là mình xém bị xe hơi tông vì lỗi do mình vừa chạy vuafw nhắm mắt ngủ.
nên đúng ngày 12, mình thấy tình hình không khả quan, vif mình làm việc nhiều hơn, nhưng hiệu quả lại không cao, mình còn bị stress, lúc nào cũng lo ấu, k tập trung…, nên mình quyết định dừng lại. vì biết cơ thể của mình không đủ điều kiện để ngủ 5 tiếng 1 ngày ( 4 tiếng 45 phút ngủ đêm, 30 phút ngủ truaw )
Hiện tại, mình đang ngủ 6-6 tiếng 30 1 ngày, mình đã giảm bớt các tình trạng trên, tuy nhiên cơ thể vẫn mỏi mệt. Thời gian ngủ thực sự mình cần là 7 h vì mình từng thử nghiệm. Tuy nhiên, mình đang thử xem liệu có thể ép giờ ngủ xuống 1 hoặc 30 phút không? sau 3 tháng nữa mình sẽ review lại bản thân mình.
Lời cuối, mình muốn khuyên mn, đừng có tin ba cái cuốn :” ngủ 5 tiếng, 3 tiếnh nhưng vẫn khoẻ như 8 tiếng ”
xạo lol đó, cơ thể chúng ta có mã gen khác nhau, nên đòi hỏi những điều khác nhau.Hãy yêu thương bản thân
