Hồi xưa mỗi lần nói đến nghỉ ngơi chắc mình sẽ nghỉ đến những chuyến đi ở những miền xa xôi nào đó hay nghĩ đến những thứ vĩ mô.
Vậy nhưng gần đây mình đang tìm hiểu các biện pháp giúp giảm căng thẳng tại chỗ, dễ dàng mà không hề tốn nhiều công sức hay quá nhiều tiền bạc mà ai cũng có thể thử ngay lập tức.
1. CÓ MỘT GÓC THIÊN NHIÊN CHO MÌNH
Dù chỉ một cái cây cũng sẽ khiến không gian trở nên sinh động và “dễ thở” một cách bất ngờ.
Vốn dĩ yêu thích cây cối nên mình hay “tha” những chậu cây xinh xinh về phòng, kết quả là mình cảm thấy vô cùng dễ chịu mỗi khi nhìn cái góc xinh xinh be bé này.
Khoa học đã chứng minh có 3 điều sẽ giúp con người giảm căng thẳng một cách tự nhiên chỉ bằng cách hiện diện: đó là em bé, vật cưng và cây cối.
Kết nối giữa con người và thiên nhiên là một kết nối đã tồn tại từ thuở sơ khai, đó là lý do vì sao các khu nghỉ dưỡng đều được thiết kế tràn ngập các yếu tố thiên nhiên và sẽ khiến bất cứ ai bước vào không gian đó buông bỏ bớt được những gánh nặng tâm lý và thư giãn miễn là bạn vẫn còn giữ được nối kết đó.
Cái góc bé nhỏ xinh xinh này khiến mình nạp lại năng lượng ngay lập tức mỗi khi về nhà, đôi lúc mình còn đổi gió bằng những không gian bên ngoài, và những quán cafe ngập cây cối luôn nằm đầu danh sách.
2. DỌN DẸP NHƯ MỘT SỞ THÍCH
Hồi xưa mình rất ghét dọn dẹp. Đặc biệt là khi bị bắt buộc phải làm.
Thế nhưng từ khi dọn ra sống một mình, việc dọn dẹp lại biến thành 1 sở thích. Và ngạc nhiên, còn là một sở thích giúp mình thư giãn.
Vì mình chỉ cần dọn bất cứ khi nào mình muốn, nên mình có thể thong thả gấp từ chiếc áo, lau nhà hay tưới cây.
Việc hoàn thành bất cứ việc nào dù là nhỏ nhất kích thích trí não và khiến bạn trở nên năng suất, còn việc dọn dẹp và thấy căn nhà từng chút một trở nên gọn gàng hơn lại có tác dụng ngang ngửa như dọn dẹp trí não.
Vì khi làm những việc này, bạn không cần phải tư duy quá nhiều, và nếu đặt toàn tâm ý của bạn vào từng công việc nhỏ. Dọn dẹp lúc này có tác dụng không khác gì với việc thiền, hay còn được gọi là thiền trong chánh niệm.
Vì thế mình luôn dành 1 ngày nhất định trong tuần để tận hưởng việc dọn dẹp của mình.
3. NGHE PHÁP THOẠI
Đây là một phương pháp mình mới ứng dụng thời gian gần đây và vị sư mà mình hay nghe nhất là Thích Minh Niệm.
Những bài pháp thoại sâu sắc về đủ mọi chủ đề trong cuộc sống khiến của thầy khiến mình có thêm nhiều góc nhìn và có tác dụng như một vị thuốc bổ tinh thần, giúp tâm mình an định lại mỗi khi có quá nhiều suy nghĩ tồn đọng trong tâm trí.
Bạn cũng có thể nghe sách nói về các chủ đề nhẹ nhàng lúc trước khi ngủ hoặc khi đang làm một việc không cần suy nghĩ quá nhiều.
4. VIẾT NHẬT KÝ
Viết đã được xem như một công cụ chữa lành tâm hồn rất lâu từ trước, thông qua việc viết nhật ký hay các dạng thức giãi bày tương tự.
Dù là một người viết và viết rất nhiều mỗi ngày, thì việt viết blog chia sẻ vẫn là một thói quen vô cùng thư giãn để “xả” bớt suy nghĩ trong đầu.
Mỗi ngày trước khi bắt đầu làm việc mình hay viết một bài blog ngắn theo chủ đề mình yêu thích để “đề máy”, hay viết blog để “xả” khi mình cần phải trút bỏ suy nghĩ trong đầu.
5. ĐẮM CHÌM TRONG MỘT THỨ MÌNH YÊU THÍCH
Đối với mình đó có thể là sách, phim hoặc anime, manga.
Mỗi lần bước vào thế giới của một bộ phim, mình được phép ngắt kết nối với những thứ suy nghĩ hỗn độn khiến mình căng thẳng, trở thành một nhân vật ở một thế giới khác.
Và sau một bộ phim, mình có thể trở về thế giới thật ở một trạng thái bình tĩnh và thư giãn hơn. Thế nên mình luôn cần những khoảng thời gian dài một mình để tận hưởng thế giới kỳ ảo mà phim hay truyện tạo ra. Đôi khi là vài ngày hoặc cả tuần nhưng cảm giác trở về thế giới thật sau một khoảng thời gian như vậy cũng có tác dụng không kém gì một chuyến du lịch dài ngày.
Những khoảnh khắc thư giãn yêu thích gần đây của mình là:
– Nghe nhạc và tưới cây vào buổi sáng.
– Nghe pháp thoại và gấp quần áo vào mỗi đầu tuần.
– Viết blog ngắn mỗi ngày.
– Luyện một bộ anime dài tập.
Sắp tới có lẽ mọi người sẽ có nhiều thời gian ở nhà hơn, hãy xem đây là những khoảng thời gian quý giá mà bạn có thể chậm lại, tận hưởng những giây phút ở nhà và thư giãn tâm hồn mình nhiều nhất có thể.
