Là con gái thì không thể tránh khỏi có mấy ngày thậm chí một tuần mỗi tháng mà cơ thể chúng ta rã rời, dễ cáu gắt và mệt mỏi, thủ phạm chính là thứ-mà-ai-cũng-biết đó.
(Còn những bạn gái vẫn bình thường thì chúc mừng, các bạn may mắn lắm đó :((()
Thời gian này sẽ dễ khiến chúng ta mất động lực tập và khó làm quen khi đi tập trở lại. Vậy tập thể dục khi đến tháng có được không?
Câu trả lời là: có.
TẬP THỂ DỤC KHI ĐẾN THÁNG SẼ MANG LẠI MỘT SỐ LỢI ÍCH NHƯ:
– Giảm triệu chứng khó chịu: Theo tiến sĩ, chuyên gia thể thao Stacy Sims (Mỹ), các triệu chứng trong ngày đèn đỏ thuyên giảm tỷ lệ thuận với thời gian luyện tập của bạn. Các bài tập còn giúp cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone cảm xúc giúp xua tan đi suy nghĩ đau hay không thoải mái trong cơ thể của bạn.
– Giúp cơ thể ấm hơn: Thân nhiệt cơ thể sẽ hạ thấp trong những ngày có kinh. Do đó, khi tập thể dục ngày đèn đỏ, bạn không cần lo lắng về sức nóng tác động đến dây thần kinh và gây các triệu chứng khó chịu.
– Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt
– Cải thiện tâm trạng
Một số lưu ý nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt:
– Không nhào lộn, chổng ngược (trong yoga).
– Không ép buộc bản thân phải chạy bộ, nâng tạ nếu bạn cảm thấy cơ thể không muốn.
– Không tập quá nhiều hoặc quá sức.
Các bạn nên tập các bài tập: yoga hoặc Pilates (trước ngày có kinh), đi bộ, chạy bộ, các bài tập giãn cơ…
