Trả lời: Swathy S, từng học tại đại học Washington.
Vùng đốt.
Bạn có nhớ khi tập plank đến mức mà cơ thể bắt đầu cảm thấy rã rời, bạn quyết định dừng lại và nằm xuống sàn?
Đó là vùng đốt.
Bất cứ khi nào tập luyện (theo đúng tư thế), bạn sẽ cảm thấy mỏi ở vùng cơ mà bài tập hướng đến. Càng tập lâu, bạn sẽ sẽ càng cảm thấy mỏi và đó là lúc mà cơ thể đang đốt lượng mỡ thừa để cung cấp năng lượng cho bài tập, đó là lúc việc tập luyện phát huy hiệu quả.
Đừng dừng lại khi cảm thấy mỏi. Đếm đến 5 và tiếp tục bài tập, hãy thử xem bạn làm được như vậy bao nhiêu lần.
Disclaimer: Tôi chỉ chia sẻ điều mà huấn luận viên đã dạy tôi và nó thực sự đã có hiệu quả. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy thực sự đau khi tập, thì nên dừng lại ngay. Tôi nhận ra những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp!
