Con người nên đi tiểu từ 4-6 lần/ ngày nhưng thỉnh thoảng ta sẽ phải nhịn tiểu vì một số lý do nào đó.
Thông thường, mỗi lần đi tiểu cách nhau từ 3 đến 4 giờ. Tất nhiên, điều này cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào lượng và loại chất lỏng mà một người đang uống; Uống nhiều nước trong một thời gian ngắn hoặc uống đồ uống có caffein có thể gây ra cảm giác buồn tiểu nhiều hơn.
Bài viết này không nhằm mục đích khuyến khích người đọc nên nhịn tiểu, đây chỉ là một số mẹo giúp nhịn tiểu trong một số trường hợp bất khả kháng. Việc nhịn đi tiểu sẽ gây ra rất nhiều hậu quả xấu, vi khuẩn dư thừa tích tụ trong bàng quang và gây nhiễm trùng đường tiết niệu
Làm thế nào để nhịn tiểu?
Kỹ thuật đánh lạc hướng: Khi buồn tiểu, hãy tìm cách đánh lạc hướng bản thân để giảm bớt cảm giác muốn đi tiểu. Bạn có thể nghe nhạc, lặp lại một câu cửa miệng, đọc một cái gì đó hoặc thậm chí gọi điện thoại cho ai đó để não hiểu rằng bạn cần nói chuyện trong vài phút.
Thay đổi vị trí: Hơi nghiêng người về phía trước đôi khi có thể làm giảm áp lực lên dạ dày và bàng quang, điều này có thể làm giảm cảm giác cần phải đi tiểu.
Tránh nhìn thấy mọi chất lỏng: Bạn có công nhận rằng không buồn tiểu nhưng hễ nhìn thấy ly nước là lại buồn tiểu không? Vậy nên lúc đang rất buồn thì càng phải để chất lỏng như nước xa khỏi tầm mắt
Tập bài tập Kegel: Kegel có thể củng cố sàn chậu của bạn để giúp bạn giữ nước tiểu lâu hơn và nhiều hơn. Tập trung vào các cơ mà bạn sử dụng để ngăn dòng nước tiểu và co lại chúng trong 5 đến 10 giây.
Sắp xếp thời gian uống nước: uống một hoặc hai ly nước khoảng 30 phút trước khi ăn. Sau khi kết thúc, bạn có thể cần đi vệ sinh trước khi quay lại cơ quan, trường học hoặc các hoạt động khác.
Thay đổi nhiệt độ: Quá nóng hoặc quá lạnh có thể khiến một số người cảm thấy muốn đi vệ sinh.
Ngồi yên: nhảy hoặc lắc có thể làm tăng cảm giác phải đi tiểu và thậm chí có thể gây “rò rỉ”. Giảm vận động có thể giúp giảm cảm giác bàng quang đầy.
