Chúng ta ai cũng mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, cần to chỗ nào thì to, nhỏ chỗ nào thì nhỏ, nhưng chắc chắn không phải ai cũng có những quy tắc ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt để đạt được điều đó.
Nhưng thật ra chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ này, bạn cũng có thể bắt đầu giữ dáng và hạn chế tăng cân.
Để thỏa mãn đam mê ăn uống, mọi người thường chọn ăn những phần ăn lớn, đáng tiền với đầy đủ tinh bột, rau củ, thịt thà. Thậm chí khi nấu ăn ở nhà, các gia đình cũng bày biện thật nhiều món ăn khiến việc nạp thức ăn trở nên mất kiểm soát.
Những người ít tăng cân không phải chỉ vì họ siêng năng tập luyện mà chuyện lựa chọn thức ăn, khẩu phần ăn cũng là yếu tố quyết định. Chỉ cần ăn vừa đủ no, ăn chậm rãi, nhai kỹ, bạn sẽ không cần phải ăn một bát to mới no mà chỉ cần 1 nửa số đó cũng đã đủ.
Đối với mình, ngày xưa mình cũng thích ăn buffet vì được ăn thỏa thích, cảm thấy đáng tiền nhưng sau này khi thay đổi khẩu phần ăn và chia nhỏ bữa ăn ra, bụng như kiểu bị teo lại không thể ăn những phần ăn lớn được nữa, một bát phở có khi mình ăn cũng không hết nên từ đó bỏ ăn buffet luôn vì thấy nạp quá nhiều thức ăn. Dù cách này không mang lại hiệu quả thon gọn cấp tốc nhưng rất có lợi cho sức khỏe và giữ cân nặng hợp lý.
Còn nữa, nếu bạn ăn chậm, nhai thật kỹ bạn cũng sẽ nhanh no hơn. Nếu bạn ăn nhanh, bao tử chưa nhận ra tín hiệu no sẽ kéo theo việc bạn phải ăn nhiều hơn. Còn nếu ăn chậm, bạn sẽ cảm giác được việc mình đã nạp đủ thức ăn vì vậy mà khẩu phần ăn cũng sẽ ít hơn.
Tóm lại, bí quyết của những người sở hữu thân hình gọn gàng chính là một đĩa thức ăn nhỏ và ăn chậm, nhai kỹ.
