Mới 21 ngày đầu tiên của năm 2021 thôi mà dân tình có bao nhiêu cái drama hít mãi không hết, xu cà na là drama thì toàn phải hít ban đêm nên dạo này có lẽ anh chị em đã thức khuya nhiều, phải chia ca trực drama để không sót một tình tiết nào.
Thức khuya cũng nhớ giữ gìn sức khỏe và nạp lại năng lượng để tiếp tục đi làm đi học nha
Hóng cũng phải ngủ
Ngủ ít ngủ nhiều không quan trọng, quan trọng là phải có ngủ. Nếu hóng drama hay phải chạy deadline, tốt nhất bạn vẫn nên đi ngủ ít nhất 4 tiếng mỗi ngày để bảo đảm cơ thể được cân bằng.
Duy trì uống đủ nước
Trong thời gian hóng hớt hay làm việc, bạn nên đảm bảo nạp đủ nước để giúp cơ thể tỉnh táo, tránh bị suy sụp tinh thần, mệt mỏi. Vào ngày hôm sau bạn cũng nên cung cấp đủ nước để cơ thể duy trì mức năng lượng tốt nhất nhé.
Bổ sung thực phẩm lành mạnh
Dù biết ăn vặt lúc hóng drama mới dui nhưng bạn nên chọn các món ăn lành mạnh và healthy như trái cây, các loại hạt, sữa chua để tránh làm hại đến dạ dạy và da nhé. Sau khi thức khuya, bữa sáng cũng nên ăn nhẹ nhàng, lành mạnh để cơ thể được nghỉ ngơi, dần dần nạp lại năng lượng.
Nghỉ ngơi trong ngày
Nếu đã trải qua một đêm thức khuya thì bạn có thể dành thời gian ngủ trưa hay chợp mắt một lúc để cơ thể được nghỉ ngơi. Như vậy thì đêm sau bạn mới tiếp tục làm việc và hóng chuyện hiệu quả.
Điều chỉnh giờ sinh học của bản thân
Bỗng nhiên có mấy ngày phải thức khuya hơn bình thường có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải. Để khắc phục điều này, các bạn nên điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách thay đổi dần giờ đi ngủ và giờ thức dậy để cơ thể có thể thích nghi từ từ. Đặc biệt, nếu bạn thức đêm, hãy ngủ bù vào ban ngày, đảm bảo giấc ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày để cơ thể tránh buồn ngủ và lờ đờ.
