Chia sẻ của Aaron Hilliard.
“Tôi phục vụ trong quân đội từ rất sớm và chúng tôi được dạy một kỹ thuật rất đơn giản giúp mọi người có thể ngủ ở bất cứ đâu, trong bất cứ thời điểm nào. Dù cho xung quanh có ồn ào hay sáng trưng thì bạn vẫn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Bạn chỉ cần nằm hoặc ngồi xuống rồi nhắm mắt, bây giờ hãy hít càng sâu càng tốt và đếm trong lúc bạn giữ hơi trong phổi. Hầu hết mọi người sẽ giữ được trong 5 nhịp đếm, con tôi thì đến 8 nhịp. Bây giờ thở ra và cũng đếm trong lúc thở. Việc đếm trong lúc hít thở giúp thư giãn đầu óc của bạn và tuyệt vời hơn là giúp bạn thoát khỏi sự căng thẳng. Hơi thở sâu cũng sẽ làm chậm nhịp tim và bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn.
Khi mới áp dụng cách này, tôi phải lặp lại việc thở và đếm ít nhất 10 lẩn mới ngủ được nhưng bây giờ thì chỉ cần 3 lần tôi đã ngủ. Rất thần kỳ khi bạn đang hít thở rồi mở mắt ra thì trời đã sáng, bạn sẽ không nhớ mình đã chìm vào giấc ngủ như thế nào.”
