Đây là những thói quen xấu mà tất cả mọi người đều có thể mắc phải nếu không biết hoặc không chú ý đến cơ thể mình. Do đó các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên, mong rằng mọi người có thể dần dần bỏ những thói quen xấu sau:
- Đừng bao giờ nằm sấp khi ngủ. Để thở, bạn sẽ phải quay cổ sang một bên trong thời gian dài, điều đó dễ gây căng thẳng và áp lực lên cổ khiến bạn đau đầu, đau cổ.
- Đầu gối không được cong khi nâng tạ.
- Không ngồi trên ghế sofa mềm. Khi ngồi những chiếc ghế này, đầu gối bạn sẽ bị nâng lên cao hơn hông và làm cong thắt lưng của bạn.
- Chú ý thay đổi nệm mỗi 7 – 10 năm để đảm bảo sức khỏe cột sống.
- Khi xem bất cứ thứ gì, phải ngang tầm mắt, không quá thấp, quá cao hay lệch sang bên này, bên kia.
- Các hoạt động chỉ vận động một bên cơ thể như chơi bowling đều không tốt.
- Ngủ trên ghế hoặc trên ghế sofa đều không tốt cho cột sống.
