1. Rất nhiều người đã từng nghe ba chữ” yêu bản thân”. Nhưng thật ra, vẫn còn rất nhiều người không hiểu thế nào mới là yêu bản thân thật sự.
Yêu bản thân không phải là yêu cái bản thân đã được lí tưởng hóa, mà là yêu tất cả mọi mặt đã tạo nên ta – những ưu điểm và nhược điểm của mình, những điểm yếu và điểm mạnh, tất cả những ước mơ cũng như mọi mâu thuẫn của chính mình.
Yêu bản thân là: Dù cho chúng ta có thấy chán ghét chính mình, thấy bản thân ngu ngốc hoặc là xấu xí đi nữa, thì ta vẫn yêu chính ta. Yêu người khác cũng vậy, dù cho người đó có bao nhiêu khuyết điểm, những vẫn không thể ngăn cản tình yêu của bạn, bởi vì người bạn yêu chính là người đó.
Khi bạn học được cách yêu chính bản thân mình thì bạn mới hiểu được cách yêu thương người khác.
2. Muốn yêu bản thân đầu tiên phải biết tôn trọng chính mình, bởi nếu bạn thiếu đi sự tôn trọng cơ bản nhất đối với giá trị bản thân, bạn sẽ tự coi thường mình. Khi coi thường bản thân quá mức, bạn sẽ trở nên vô cùng tự ti, biểu hiện tâm lý này chính là sự thiếu hiểu biết đúng đắn về bản thân, thiếu tự tin trong giao tiếp, thiếu dũng cảm trong công việc, sợ bóng sợ gió, a dua, không chính kiến.Cứ bạn gặp phải việc gì đó sai, thì đều quy cho chính mình làm không tốt. Kết quả là mất can đảm và tự tin trong giao tiếp. Không chỉ vậy, tự ti quá mức sẽ khiến tâm lý bạn rơi vào trạng thái không lành mạnh, tự trách, không hài lòng với bản thân hay thậm chí là ghê tởm bản thân, những cảm xúc này chính là liều thuốc độc và làm tổn thương chúng ta rất nhiều.
Cho nên, yêu bản thân thì bạn nhất định phải quan tâm tới sức khỏe tâm lý của mình.
3. Bước đầu tiên, bạn cần học cách tôn trọng mình. Tôn trọng lẫn nhau là hai bên bình đẳng, ở cùng một đẳng cấp, chứ không phải vì bạn không xuất sắc như người ta thì người ta lại ở trên bạn, bạn cũng không thể vì năng lực mình không giỏi bằng người khác mà xem nhẹ bản thân. Bởi vì tôn trọng người khác có nghĩa bạn sẽ thừa nhận và chấp nhận vô điều kiện tất cả mọi thứ của người đó, chứ không phải xoi mói, chỉ trích và phán xét họ dựa vào sự yêu ghét của bạn. Tôn trọng bản thân cũng thế, đừng vì một số khuyết điểm của bản thân, đừng vì bản thân không xuất sắc mà cho rằng chính mình không đáng nhận được sự tôn trọng nào. Bởi vì những thứ này không phải tiêu chuẩn để chúng ta phán đoán.
Tôn trọng cũng giống như quyền lợi vậy, ai ai cũng có quyền được tôn trọng, chúng ta có thể thẳng thắn mạnh dạn nói với lòng mình rằng: Được tôn trọng là quyền lợi của tôi, tôn trọng bản thân là chuyện đương nhiên.
Muốn được người khác tôn trọng, thì hãy tôn trọng người khác; dù cho trong xã hội này vẫn còn một số người không hiểu được việc tôn trọng người khác, nhưng dù người đó không tôn trọng bạn thì đó là do vấn đề của họ, chứ không phải do bạn, vì thế bạn không cần phải coi nhẹ bản thân hay tự ti về mình.
4. Bước hai: Học cách tự tin vào bản thân. Nhiều người lầm tưởng rằng bản thân chưa đủ giỏi hoặc chưa đủ xuất sắc nên luôn không tự tin, thật ra bạn sai rồi, lý do khiến người ta tự tin một mặt là do được khẳng định năng lực của bản thân, còn một mặt quan trọng hơn chính là bạn tin rằng trong tương lai bạn sẽ trở nên tốt hơn nhờ sự nỗ lực của bản thân hiện tại. Nói cách khác, bạn tự tin bởi vì bạn chọn cách tự tin tưởng vào mình.
Chẳng lẽ nhất định phải có thứ gì đó cho bạn lấy ra khoe khoang thì bạn mới tự tin được sao?
Không phải. Dù gia cảnh của bạn bình thường, ăn mặc tiết kiệm, dù cho học lực trung bình, dù bạn không đẹp như người ta, dù cho bây giờ cuộc sống bạn chưa ổn lắm nhưng bạn cứ hãy dũng cảm tự tin nhé. Chỉ cần bạn chấp nhận bản thân mình hoàn toàn từ sâu tận đáy lòng, tin rằng bạn xứng đáng với điều tốt, tin rằng bạn đáng được yêu, chấp nhận sự không hoàn hảo của mình, chấp nhận tính cách của chính mình, chấp nhận khuyết điểm và lựa chọn tin tưởng bản thân sẽ ngày càng tốt đẹp hơn bằng sự cố gắng không ngừng.
5. Bước thứ ba: Hãy biết rõ rằng bạn chính là một cá thể độc lập chứ không phải là phụ kiện hay gánh nặng của ai cả.Trước khi trưởng thành, cha mẹ là người giám hộ bảo vệ bạn vì bạn chưa đủ khả năng sinh tồn. Khi đã trưởng thành, bạn bắt đầu trở thành một cá thể độc lập và sẽ không thay đổi dù cho bạn có yêu đương, kết hôn hay trở thành người cha người mẹ. Chỉ là ngoài cá thể độc lập là bạn ra thì bạn còn kết nối với những người khác. Là một thể độc lập, chúng ta phải học cách tự sống tốt.
Vậy sống tốt là gì? Quan tâm đến bản thân của hiện tại và tương lai; quan tâm đến cơ thể của chính mình; quan tâm đến sự trưởng thành của bản thân; quan tâm đến đời sống vật chất và tinh thần của bạn; học cách sống một mình, học cách để bản thân trở nên tốt hơn và hạnh phúc hơn…
Việc đơn giản nhất chính là quan tâm đến cảm xúc và nhu cầu của bản thân, đáp ứng nhu cầu của bản thân (nhu cầu ở đây chỉ những nhu cầu tốt, tích cực và tốt cho bản thân), và biết cách tự làm cho mình hạnh phúc.
Ví dụ như tới mười giờ tối, mắt bạn sắp mở không lên rồi, đồng hồ sinh học của cơ thể đã điểm đến thời gian ngủ rồi, vậy bạn hãy đi ngủ theo nhu cầu cơ thể, ngủ sớm dậy sớm. Sức khỏe tốt rất quan trọng, đây là điều kiện tiên quyết của mọi thứ, nếu bạn buồn ngủ có nghĩa là bạn cần ngủ, biểu hiện của việc yêu bản thân lúc này là: đến giờ rồi, hãy đi ngủ để đáp ứng nhu cầu của bản thân.
6. Đồng thời, ngay cả với một số nhu cầu không tốt, chỉ cần bạn muốn, bạn vẫn có thể đáp ứng bản thân một cách phù hợp, nhưng phải có chừng mực.
Ví dụ, bạn muốn ăn lẩu cay, nhưng nếu ăn quá nhiều thì sẽ không tốt cho sức khỏe, bạn phải làm sao đây, lâu lâu ăn một lần cũng được, ăn lẩu ít cay cũng được; hoặc ăn ít đồ gì đó ít kích thích trước khi ăn lẩu cay để đạ dày không khó chịu. Chỉ cần bạn muốn, bạn luôn có thể mềm nắn rắn buông ở mức độ phù hợp.
Yêu bản thân, thì hãy hiểu rằng chính bạn có thể tự tìm được hạnh phúc, vui vẻ cho chính mình thì bạn mới thấy tự do mà yêu đời hơn.. Ví dụ như cảm giác an toàn, nếu bạn không thể tự tạo cảm giác an toàn cho mình, bạn muốn tìm một người đồng hành có thể mang lại cho bạn cảm giác ấy, nhưng một khi thiếu cảm giác an toàn trầm trọng, thì bạn sẽ nhận ra rằng, không ai có thể khiến bạn thấy an toàn nữa. Bởi vì cảm giác ấy chỉ có bạn mới có thể cho bạn mà thôi.
Khi bạn nghĩ rằng cảm giác an toàn là do người khác mang đến thì bạn sẽ đòi hỏi họ, khi bắt đầu đòi hỏi rồi thì bạn rất dễ rơi vào tình trạng lo được lo mất, mà một người khi rơi vào hố sâu sợ hãi vụt mất thì họ sẽ làm ra đủ thứ việc để níu kéo thứ đó lại, và tình cảm từ đó cũng trở nên thay đổi. Tình cảm xấu đi thì người tổn thương lại là cả hai, đây không phải là cách đúng đắn để yêu bản thân mình.
7. Bạn cần cảm giác an toàn. Đây là nhu cầu của bạn. Thế thì hãy tìm con đường có thể cho bạn cảm giác ấy rồi hãy cố gắng vì nó. Đây là cách bạn yêu chính mình. Khi bạn có thể sống độc lập mà vẫn tự do, vui vẻ và đầy đủ thì lúc đó bạn đã là một cá thể độc lập hoàn chỉnh. Đây là trạng thái tốt nhất một người.
Mỗi cá thể sống là duy nhất, theo quan điểm sinh học, đó là do sự kết hợp của trứng và một con tinh trùng đã chiến thắng hàng chục triệu tinh trùng khác, mới có chúng ta ngày hôm nay, vì vậy chúng ta nên tự hào về bản thân. Cuộc đời chúng ta thế nào đa phần là do chúng ta lựa chọn. Cuộc đời dài như vậy, từng phút từng giây đều có thể thay đổi, cứ mỗi phút bạn có thể chọn lựa để bản thân tốt hơn giây trước đó; cứ mỗi giây, chúng ta có thể quyết định khiến cho chính ta tốt hơn tí nữa; cứ mỗi giây tất cả chúng ta đều có thể yêu bản thân nhiều hơn trước.
8. Ở trên zhihu có một đoạn trích rất hay, tôi sẽ trích cho các bạn tham khảo:
Những ai yêu bản thân sẽ thoát được nỗi sợ không ai yêu. Từ đó cho phép bản thân trở thành chính họ.
Tôi cho phép
Tôi cho phép mình sinh ra trong gia đình này,
Tôi cho phép tất cả mọi thứ xảy ra trong gia đình
Tôi cho phép mình lớn lên trong gia đình này
Tôi cho phép bản thân có người cha người mẹ này và cả tổ tiên này
Tôi cho phép họ dùng cách của họ để dạy dỗ tôi
Tôi cho phép họ có sai lầm
Tôi cho phép tất cả những điều họ đã làm với tôi
Tôi cho phép bản thân mình,
Tôi cho phép sự thành công của bản thân
Tôi cho phép sự thất bại của chính mình
Nhờ thành công mà tôi trưởng thành
Nhờ thất bại mà tôi lớn lên
Tôi cho phép có người không thích tôi, phủ nhận tôi, ghét bỏ tôi, hiểu lầm tôi, hận tôi, dù họ có xem tôi ra gì đi nữa, tôi đều cho phép.
Tôi cho phép có người từng tổn thương tôi, ghen tị, đả kích tôi, tôi cũng cho phép bản thân từng tổn thương, từng đố kị, từng đả kích người khác.
Tôi cho phép mọi việc trên đời này, mỗi vật mỗi việc tôi đều cho phép.
Tôi cho phép ngày quang, cũng cho phép đêm tối, tôi cho phép trời trong, cũng cho phép mưa rơi.
Tôi cho phép con người sinh ra, cũng cho phép con người ra đi.
Tất cả mọi thứ xảy ra trên đời này, hay xung quanh tôi, hay ở nơi rất xa nào đó, tôi đều cho phép chúng.
Cho phép, chấp nhận, để bạn có thêm sức mạnh. Thiên nhiên chính là vận hành theo cách đó.
Trích từ “ Năm khả năng yêu” của Triệu Vĩnh Cửu
Trong cuộc sống không thiếu những điều đẹp đẽ, chỉ thiếu sự khám phá mà thôi.
