Một khi bạn hiểu được việc đón nhận những cảm xúc của bản thân là điều quan trọng, bạn có thể bắt đầu tiến trình nhìn nhận bản thân. Điều này có thể đòi hỏi bạn trở nên cảnh giác hơn với những cảm xúc và tình huống dẫn đến việc làm đau bản thân. Bạn có thể viết ra giấy những tình cảm hoặc hoàn cảnh có thể là chất xúc tác khiến cho những hành vi hủy hoại bản thân diễn ra.
Khi nhận biết được sức mạnh và sự đẹp đẽ của việc có Cái Tôi lành mạnh, và những khuôn mẫu hành vi không tương ứng điều đó, tự động sẽ có một tín hiệu cho thấy niềm tin hiện tại đang có vấn đề. Vì vậy, khi có một niềm tin như “Tôi không xứng đáng, tôi là một kẻ thất bại, một kẻ tồi tệ” trong khi thực tế không phải như vậy, cơ thể của bạn sẽ có những phản ứng khó chịu, nỗi sợ dâng lên, thì đó có nghĩa là “Niềm tin này không đúng”.
Bạn có thể bắt đầu xác định rằng “Tôi xứng đáng được yêu thương. Tôi luôn cố gắng làm tốt mọi thứ, cho dù thực tế có như thế nào đi nữa”. Chẳng bao lâu sau, Cái Tôi của bạn bắt đầu cảm thấy an toàn để tin rằng nó xứng đáng và quan trọng, Cái Tôi bắt đầu tin vào giá trị của nó, hành vi phá hủy bản thân sẽ không còn cần thiết nữa.
Điều quan trọng nhất mà chúng ta cần ghi nhớ là tất cả những gì ta làm trong cuộc sống đều là những điều tốt nhất. Không ai muốn tức giận, không ai muốn hành hạ chính mình, nhưng những thứ đó đã diễn ra. Hãy đối mặt một cách bình an rằng thỉnh thoảng, nỗi đau khó có thể giải quyết ngay tức khắc, và thỉnh thoảng chúng ta làm những điều mà sau này chúng ta hối tiếc hoặc chúng ta không biết làm thế nào để dừng lại.
Trong suốt khoảng thời gian đó, việc đón nhận và yêu thương giúp chúng ta định hình lại các mối quan hệ bằng tất cả tình yêu và niềm tin vào bản thân.
