Từ size XXL xuống còn M, thậm chí cả size S cũng có thể thoải mái mặc~ bạn hỏi tôi có cảm giác thế nào ư, cảm thấy rất tốt. Đi trên đường sẽ có người chú ý đến mị, lúc mua đồ lại cảm giác như ai nấy cũng đều thân thiện. Ngay cả lúc mua rau, thái độ của chú bán rau cũng rất tốt, mua áo quần ở ngoài cũng sẽ không có người lại nói mẫu này không có số của bạn, càng không có người nói mặc bộ này sẽ làm người trông gầy hơn~
Từ 77kg–>48kg cao tầm 163cm, mị cũng có chút khâm phục bản thân mình rồi. Cho mọi người xem mấy tấm ảnh, có phải không dám tin không? (hình 1)
Đây là mị hồi trước (hình 2,3,4)
Còn đây là bây giờ (hình5,6)
Nói sao ta~ khoảng nửa năm, giảm 29kg~ con số này chắc là làm người ta kinh ngạc rồi~
Bây giờ mị ra ngoài mua quần áo, đều là mặc thử luôn, bình thường trường hợp luôn là thế này ~ Size M tuyệt đối có thể mặc vừa, giờ thì không còn ai không để ý đến mị nữa, hướng dẫn mua hàng mà nhìn thấy đều nhiệt tình giới thiệu cho mị mặc thử.
Thậm chí bây giờ mị dạo phố đều cảm nhận được có nhiều ánh mắt hướng đến mị! Nhưng đó không phải trọng điểm!!
Trọng điểm là mị đã nuôi dưỡng thành nhiều thói quen tốt, ví dụ như ngủ sớm dậy sớm, sống có quy luật. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Bình thường đạp xe 80 phút cũng thấy bình thường, 2 tiếng cũng không thấy mệt.
Lợi ích của việc giảm cân thực sự rất nhiều rồi!
Thứ hai, có mấy tiểu khả ái hỏi về việc cách giảm cân, để mị nói cho nè. Phương pháp của mọi người không giống nhau, nhưng hầu hết họ vẫn tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý, và tất nhiên là mị cũng không ngoại lệ.
Thời kì giảm cân, bởi lúc mới bắt đầu cân nặng mị khá lớn, 77 cân. Bởi vậy tháng đầu tiên mị khá cực khổ. Áp dụng thêm phương pháp ăn kiêng, đương nhiên hiệu quả cũng rõ ràng hơn. Có điều mỗi ngày mị đều cảm thấy chóng mặt, cả người đều không có tinh thần. Chính là việc gì cũng không muốn làm, cảm giác cơ thể như sắp bị bệnh.
Phương pháp:
Bữa sáng: 1 quả cà chua hoặc dưa chuột
Bữa trưa: 1 quả trứng hoặc 1 quả táo
Bữa tối thì mị gần như không ăn, lúc đặc biệt thèm ăn thì chỉ cần một ít rau luộc và ăn với nước sốt cay
Mị hầu như không vận động, bởi vì ngày nào cũng rệu rã căn bản không còn tinh lực mà vận động nữa, vẫn còn trong trạng thái mập giả.
Sau đó thì giảm hơn khoảng 9 cân, nhưng cũng không nhìn rõ khác biệt lắm. Cho mọi người xem ảnh mị lúc mị giảm còn 69 cân. (hình7,8)
Sau đây là giai đoạn thứ hai, mị cảm thấy phương pháp giảm cân của mị có vấn đề rồi, cho nên đã phải thay đổi phương thức. Tại thời điểm này mị sẽ không ăn kiêng quá mức, thay đổi chế độ ăn , cũng thêm vào mấy bài tập thể dục.
Lúc mới bắt đầu, mỗi ngày mị đều ở dưới lầu đi bộ nhanh 20 phút, đó đã là giới hạn lớn nhất của mị rồi~ Sau đó thì qua khoảng một tuần thì tăng lên 40 phút, cảm thấy cũng không có vấn đề gì, rất nhẹ nhàng. Mỗi buổi sáng thì tập 30 phút bài nhảy cô bé quàng khăn đỏ ( 小红帽- một dạng bài tập bên Trung Quốc). Đây chính là cách mị vận động ở giai đoạn thứ hai này. Cuối tuần mị thường đạp xe đạp khoảng 80-100 phút. Mỗi ngày đều vận động rất nhiều. So với giai đoạn trước kia mà nói, hiệu quả rõ ràng là rất tốt. Khi rảnh rỗi thì lau cầu thang hoặc dọn nhà vệ sinh, ngày nào cũng không để bản thân nằm một chỗ.
Về phương diện ăn kiêng, mị cũng có một số thay đổi lớn. Ví dụ như buổi sáng đều uống một ly cà phê đen, ăn thêm củ khoai lang, kèm thêm một quả trứng nữa hoặc là bột yến mạch, uống thêm sữa nhưng không được ăn đồ chiên dầu mỡ. Bữa trưa thì rau trộn, rau luộc, thịt bò, ức gà,v.v… Tại thời điểm này thì mị khá ít ăn mì ống, cơm cũng rất ít ăn. Mỗi ngày đều ăn một trái táo hoặc thanh long. Bữa tối nhớ phải tầm 6h ăn. Thỉnh thoảng muốn ăn thêm thì nấu súp tảo bẹ hoặc súp rong biển. Tóm tại là suốt giai đoạn này, không có ngày nào mị ăn no nhưng mà dinh dưỡng vừa đủ, lượng vận động cũng coi như tạm được. Cho nên tháng này mị đã giảm hơn khoảng 9 cân đi ~ đợi đến tháng 7 thì mị cũng đã giảm còn 59 cân rồi. Tại thời điểm này, hình dạng cơ thể cũng đã thay đổi rất lớn, tập thể dục làm cho cơ thể nhẹ hơn, mỡ bụng cũng ít đi đáng kể, chân cũng dần thon hơn rồi.
Sau khi giai đoạn hai kết thúc, tới giai đoạn ba mị lại chỉnh đốn một chút, đó là tập thêm nhiều bài thể dục, ăn nhiều hơn, muốn ăn gì thì ăn nhưng không được ăn nhiều. Về tập thể dục thì như sau: buổi sáng 7h dậy chạy bộ khoảng nửa tiếng, sau đó về nhà ăn bữa sáng, buổi trưa dọn vệ sinh khoảng 1 tiếng, buổi tối tiếp tục xuống lầu đi bộ nhanh, về nhà lại thêm 30 phút giảm mỡ ở chỗ muốn giảm. Cứ như vậy hơn một tháng, cân nặng mị lại giảm xuống~
Đến tháng 7 thì mị hình như giảm được thêm 5 cân, cả người cũng rõ ràng trở nên gầy rồi!!
Sau đó là tháng 8 tháng 9, mị trở lại chế độ ăn bình thường nhưng vẫn không ăn một số thứ như bánh kem, bánh mì, đồ chiên dầu mỡ, vì vậy cân nặng vẫn giảm dần. Tối qua ra ngoài ăn cơm, sáng dậy phát hiện béo lên nửa cân hahaha nhưng mà mị chẳng thấy sao cả~
Làm sao để giảm mỡ đùi ư? Mỗi buổi tối mị đều làm một động tác đó là nằm thẳng xuống sau đó hai chân hướng lên trên 90 độ duy trì như vậy từ 25-30 phút. Sau đó là đạp xe trên không, mỗi tối khoảng 500 cái là được. Mị đã làm như vậy suốt 4 tháng và thấy rất có hiệu quả. Tiểu khả ái nào muốn gầy chân có thể thử chút nha~
Hy vọng những tiểu khả ái muốn giảm cân, hãy vận động nhiều, ăn kiêng hợp lí. Bởi mị cũng đã từng trải qua nên mị biết cảm giác thống khổ đó~
Edit: mình bổ sung thêm mấy tấm ảnh xinh đẹp của chủ thớt nữa nè. Chủ thớt còn muốn giảm xuống 43-45 cân nữa! Mọi người cố gắng nha~
