WHO tuyên bố rằng “sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay ốm đau”
1 DINH DƯỠNG
Những yếu tố góp phần dẫn đến chế độ ăn uống không đầy đủ như: thực phẩm không an toàn, tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thiếu vi chất dinh dưỡng/các nguyên tố vi lượng, còn có thể làm tăng tỷ lệ lo âu và trầm cảm.
2 CẤP NƯỚC
Thiếu nước hoặc mất nước có liên quan đến suy giảm nhận thức, thay đổi tâm trạng và thậm chí mê sảng
3 TẬP THỂ DỤC
Hoạt động thể chất có liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng cũng như tăng lòng tự tôn và khả năng phục hồi, sự tập trung và trí nhớ
4 NGỦ
Các vấn đề về giấc ngủ có liên quan đến các chứng rối loạn tâm thần bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu và ADHD; ngủ đủ giấc có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và phục hồi tinh thần.
5 LẠM DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH (*)
Sử dụng rượu hoặc ma túy để tự điều trị, để giúp đối phó với chứng trầm cảm, lo lắng hoặc các mối quan tâm về MH khác, có thể làm tăng nguy cơ cơ bản về rối loạn tâm lý. (kiểu dùng chất kích thích để trốn tránh thực tại chỉ làm tình trạng càng tệ hơn thôi)
6 BỆNH
Lo lắng và căng thẳng (do di chứng bệnh tật mang lại) cũng có thể dẫn đến rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng cơ bản liên quan đến chứng lo âu, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
(*)Trong bản gốc để là substance use, mà mình tìm thì không thấy (không có nghĩa?) và cái ý explain nó giống substance abuse nên mình mạn phép đổi luôn.
Tham chiếu từ: Takingcharge.csh.umn.edu, mindingourbodies.ca, dietians.ca, today.uconn.edu, health.havard.edu, nimh.nih.gov, who.int
Dịch từ: heatherleguilloux.ca
