Ngày 1: Ngủ sớm
Hiện nay đều rất thịnh hành 1 loại bệnh gọi là: “Hội chứng ngủ muộn”, chính là chỉ cần ngồi trước máy tính hay cầm điện thoại trong tay mặc dù không có tin tức mới, cũng không có gì để xem, k có gì để chơi nhưng bạn vẫn ở đó và lướt lướt, Ngay cả khi bạn nằm trên giường rồi nhưng bạn vẫn không thể ngủ mà lại kiên trì lướt điện thoại. Hơn nữa, áp lúc càng lớn, tâm trạng càng nhiều thì biểu hiện của chứng ngủ muộn càng nghiêm trọng.
Vì vậy, muốn thay đổi bản thân, đầu tiên phải bắt đầu từ việc giảm áp lực, bắt đầu ngủ sớm hơn, ngày đầu tiên hãy ngủ lúc 10h tối.
Đừng có đọc xong điều thứ nhất đã cảm thấy không làm được nhé.
Ngày 2: Ăn 1 quả táo
Nghe rất đơn giản nhỉ, điều này cũng có vẻ không liên quan đến kế hoạch lắm, cũng có thể bạn rất ghét ăn táo. Bất luận thế nào,từ giờ hãy kiên trì mỗi ngày ăn 1 quả táo, có tác dụng giảm cân, cũng tốt cho sức khỏe, và coi như bắt đầu 1 thói quen mới.
Ngày 3: Ngắt kết nối internet
Ngắt kết nối internet ở đây không phải nói đến việc ngắt kết nối với xã hội ngoài kia, cũng không phải nói tới việc không lên mạng nữa, mà là đừng cả ngày ở trên mạng nói chuyện, chơi game nữa, hãy cho bản thân chút thời gian để thở.
Thông tin trên mạng thường rất nhanh, cũng rất hỗn loạn, không có tác dụng trong việc hình thành thói quen suy nghĩ. Tạm thời ngắt mạng 1 thời gian bạn sẽ thấy rằng ngoài việc ngồi trước máy tính cả ngày, bạn có thể làm được rất nhiều thứ, hơn nữa đa phần tiết tấu những thứ đó đều không quá nhanh
Ngày 4: Dọn phòng
Đã bao lâu rồi bạn chưa dọn dẹp lại căn phòng lộn xộn, chiếc tủ lộn xộn của mình, Ngay cả khi những đồ đạc đó được sắp xếp theo thứ tự nhưng bạn vẫn không thể nhớ đc vị trí của chúng,.
Thực ra mỗi ngày chúng ta đều đang thay đổi, hãy cố gắng tìm ra những món đồ cũ bám bụi, sắp xếp lại hoặc vứt bớt đi.
Ngày 5: Mua 1 bó hoa cho chính mình
Không cần quá đắt, cũng không cần nghiên cứu kỹ xem ý nghĩa của bó hoa đó là dũng cảm hay hy vọng…
Trong rất nhiều loại hoa, chọn cho mình bó hoa mà vừa nhìn bạn đã thấy vui vẻ. Chắc chắn bó hoa ấy sẽ mang lại cho bạn nhiều tâm tình tốt.
Ngày 6: Đọc sách buổi sáng hoặc tối
Bất luận bạn ngủ sớm hay ngủ muộn, thì hãy chọn 1 trong 2 khoảng thời gian yên tĩnh nhất trong ngày là sáng sớm hoặc buổi tối để đọc sách. Bạn chỉ cần đọc khoảng 2 tiếng. Đừng đọc những cuốn sách quá khó hiểu như: “Nguồn gốc của xã hội dân chủ chuyên chế”, hãy đọc những câu chuyện ngắn, hoặc ghi chép các hành trình, đó đều là những cuốn sách hay, giúp bạn đọc mà không thấy mệt, cũng có thể học học được một số điều.
Tất nhiên nếu bạn chọn đọc sách buổi tối thì cũng đừng đi ngủ muộn sau 10h nhé.
Ngày 7: Học cách ghi âm
Cuốn sách bạn đã đọc ngày hôm qua hay bộ phim bạn xem hôm nay, hãy thử sắp xếp những suy nghĩ, cảm nhận của bạn thành lời. Đừng lo lắng việc bạn diễn đạt có tốt hay không, việc bạn cần làm chỉ là học cách sử dụng 1 phương thức biểu đạt khác ngoài lời nói.
Đó chính là 1 cách bắt đầu sự ưu nhã.
Ngày 8: Giải tỏa cảm xúc
Vâng, đó chính là những cảm xúc mà chúng ta đã kìm nén bấy lâu nay, chẳng hạn như tức giận hay buồn bã. Hôm nay, hãy tạo cho mình một lối thoát và trút bỏ cơn giận của bạn bằng cách ở trong 1 căn phòng vắng hét lên những cảm xúc phẫn nộ của bạn.
Xem 1 bộ phim cảm động, bản thân đồng cảm với các nhân vật trong phim
Cuối cùng, nở một nụ cười thật tươi trước gương, cảm giác như được tái sinh phải không?
Ngày 9: Xem các cuốn tạp chí thời trang.
Âm thầm học theo những cử chỉ ưu nhã, từ các tạp chí thời trang. Hãy đánh giá cao sự bắt chước những điều tốt đẹp, sớm muộn gì cũng có ngày bạn trở nên hoàn mỹ như mục tiêu của mình.
Ngày 10: Không làm gì cả
Chính là không làm gì cả 1 ngày,
Mọi người đều rất bận rộn, chỉ cần một ngày là đủ để trải nghiệm thời gian vội vã như cát giữa các ngón tay của bạn từng phút từng giây, liệu nó có khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm với từng tấc thời gian hay không. Hãy nói với bản thân rằng bắt đầu từ ngày mai, ngay cả khi bạn làm một việc nhỏ mỗi ngày, cũng đừng để bản thân không làm gì như thế này
Ngày 11: Thay đổi kiểu tóc
Cắt đi mái tóc dài cũng tốt, mà bạn thay đổi kiểu tóc cũng tốt.
Ngày 12: Mua một đôi giày mới
Mua một đôi giày tốt và đi đến nơi bạn muốn. Dù đây là bước cuối cùng của trang phục, nhưng một đôi giày tốt quả thực là bước khởi đầu của những chuyện tốt.
Ngày 13: Sắp xếp lại tủ quần áo
Nó khác với việc thu dọn phòng, vì vậy nhiệm vụ này bắt đầu từ ngày thứ 13, thu dọn tủ quần áo thực chất là thu dọn câu chuyện của chính mình, ôn lại và nói lời tạm biệt.
Ngày 14: Đi mua sắm một mình
Có phải trước đây bạn đã quen với việc mỗi lần trước khi đi mua sắm đều lướt qua 1 lượt danh bạ? Nếu không tìm được ai đó sẵn sàng đi cùng bạn bạn thậm chí có thể từ bỏ kế hoạch mua sắm. Tất nhiên việc đi mua sắm cùng bạn bè là một trải nghiệm vui, còn việc đi mua sắm 1 mình có vẻ luôn vội vàng.
Hãy cho bản thân 1 ngày, cảm nhận về việc đi mua sắm một mình, không có ý kiến của bạn bè. Thỉnh thoảng, việc nghe theo lời tư vấn của một nhân viên bán hàng chuyên nghiệp được đào tạo bài bản cũng rất tốt, và cũng không tồi nếu bạn hoàn toàn dựa vào đánh giá của bản thân!
Ngày 15: Học nấu một món ăn hoặc làm một loại đồ uống
Không phải trứng xào cà chua, mà là một số món ăn phức tạp có thể được phục vụ trong nhà hàng, hoặc một món đồ uống ngon và hấp dẫn, chẳng hạn bạn có thể thử pha cà phê hay tiramisu lạ mắt. Nghe có vẻ rất khó khăn đúng không? Nhưng khi làm được bạn sẽ cảm thấy rất phấn khích, mãn nguyện.
Sự mãn nguyện khi hoàn thành là niềm vui không gì thay thế được.
Ngày 16: Gọi điện thoại cho mẹ
Có phải rất lâu rồi bạn không gọi điện cho mẹ? Vậy thì lần này gọi điện cho mẹ, bạn hãy cố gắng kéo dài thời gian cuộc hội thoại, bạn sẽ phát hiện ra, mẹ cũng có rất nhiều điều muốn nói với bạn, mà bạn thì lại không hiểu rõ tâm tình của mẹ.
Ngày 17: Vẽ lên tường
Vẽ tranh là việc từ nhỏ tôi rất thích, trải qua hơn mười năm đã sớm biến thành sở thích của tôi rồi. Tôi tin rằng trong mỗi người đều có 1 đứa trẻ yêu hội họa, bạn hãy dành ra 1 ngày cho đứa trẻ đó được xuất hiện: thước vẽ, bút lông, màu nước, bảng phối màu…, hãy dùng cách bạn muốn để thể hiện cảm xúc hội họa của bản thân.
Ngày 18: Làm 1 việc tốt
Làm việc tốt, trước tiên là để bản thân vui vẻ. Nếu không tin bạn có thể thử, 1 ngày làm tình nguyện viên, Quyên góp một số tiền nhỏ cho trạm cứu hộ động vật đi lạc hoặc đặt chút tiền lẻ vào chiếc mũ của nghệ sĩ đường phố …
Những việc này đều có thể mang đến cho bạn và người khác chút niềm vui nho nhỏ.
Ngày 19: Học cách dưỡng da
Hãy dành ra 1 ngày tìm hiểu về cách dưỡng da. Có thể dưỡng da đã là 1 thói quen của bạn từ trước rồi, cũng có thể bạn đã quen với nét đẹp tự nhiên. Nhưng hãy dành cho bản thân 1 ngày để làm bạn với các chai lọ mỹ phẩm, để làn da bạn được tràn đầy sức sống.
Ngày 20: Tặng bản thân một buổi trà chiều.
Ngồi ban cửa sổ, nhìn dòng người tấp nập đi qua, ngửi mùi trà thơm, tận hưởng 1 buổi chiều nhàn rỗi, thi thoảng hãy dành cho bản thân một chút đối đãi nhỏ.
Ngày 21: Nghiêm túc làm việc hoặc học tập
Nghiêm túc học tập hay làm việc ở đây có nghĩa là không chỉ hoàn thành một cách chiếu lệ như trước đây nữa, mà từ nay, bạn hãy chủ động và tích cực suy nghĩ xem mình có thể làm việc tốt hơn hay học tập tốt hơn được hay không.
Ngày 22: Gặp mặt bạn bè
Chủ động hẹn bạn bè gặp gỡ, ban đầu có thể là: “chúng ta đi ăn lẩu đi”, hoặc cũng có thể là một buổi vui chơi tới bến cùng bạn bè.
Ngày 23: Đi nghe 1 buổi nhạc hội
Mặc lên mình một bộ trang phục dự tiệc lộng lẫy, rồi tham gia một buổi lễ trang trọng, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều đó.
Ngày 24: Tập thể dục
Nếu bạn thích, hãy đi đăng ký một lớp tập yoga, nhớ là phải kiên trì tập. Nếu như bạn vẫn không có nhiều niềm tin với sự kiên trì của bản thân, vậy hãy tập những bài tập nhẹ nhàng trong khả năng của bản thân trước.
Từ hôm nay, mỗi tối hãy chạy bộ khoảng 30-60p, làm cho cơ thể toát mồ hôi, không chỉ giúp cơ thể đào thải chất độc, còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu.
Ngày 25: Sửa máy tính
Đừng nghĩ rằng sửa máy tính là việc của đàn ông, bất kể bạn có bạn trai hay không, đầu tiên hãy học cách tự lập, có thể chăm sóc tốt cho bản thân chính là người phụ nữ đáng yêu nhất. Thi thoảng bạn hãy cho anh ấy cơ hội thể hiện, nhưng không phải mỗi lần máy tính có vấn đề là lại gọi anh ấy chạy qua sửa.
Để cho anh ấy biết rằng, anh ấy có thể làm cơm rang trứng khi bạn vắng nhà thì khi anh ấy đi vắng, bạn cũng có thể tự cài lại win.
Ngày 26: Đối thoại với bản thân
Nhiều nghiên cứu tâm lý chỉ ra rằng cách tốt nhất để gia tăng sự tự tin là đối thoại với chính mình. Đây là một trong những mục đích của ngày hôm nay, và một mục đích khác là để bạn học cách lắng nghe, bắt đầu bằng cách lắng nghe chính mình, nhìn vào gương và nói lên suy nghĩ của bạn mà không rụt rè.
Lúc đầu sẽ có chút ngại ngùng, nhưng khi bạn có thể bình tĩnh đối mặt với người trong gương thì bạn có thể tự tin thể hiện mình trước mặt người khác.
Ngày 27: Có một chuyến đi ngắn
Du lịch là một cuộc cái cách của tâm hồn. Luôn ở quá gần hoặc quanh quẩn trong khu vực của bạn, không thể nhìn thấy xung quanh, lâu dần sẽ hình thành tư duy định tính và hành động định tính, đi du lịch là để giải phóng bản thân khỏi gông cùm định tính đó, nhìn thấy vùng đất khác, bầu trời khác.
Ngày 28: Nói chuyện với người lạ
Đừng liên hệ quá nhiều, chỉ cần tập trung can đảm để nói chuyện với những người lạ mà bạn chưa từng gặp bao giờ đã là một bước cải thiện. Hãy thử trò chuyện với nhân viên của cửa hàng tiện lợi ca đêm, những giáo viên bạn không quen trong trường hoặc những đồng nghiệp không quen thuộc ở các bộ phận khác trong một thời gian để xem liệu kỹ năng giao tiếp của bạn có được cải thiện hơn không.
Ngày 29: Tham gia một hoạt động tập thể
Internet đã mang lại cho chúng ta nhiều tiện ích, chẳng hạn như một số hoạt động do những người lạ tổ chức. Đôi khi bạn cần một trải nghiệm thử những hoạt động như vậy. Ví dụ, câu lạc bộ đọc sách, các buổi xem phim, các hoạt động ăn uống,… Kết thân với một số người có mong muốn giao tiếp cũng sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn.
Ngày 30: Viết nhật ký
Vào ngày cuối cùng, hãy kết thúc bằng một cuốn nhật ký. Viết nhật ký là một thói quen tốt, nó có thể ghi lại quá khứ mà chúng ta không thể nhớ được cũng như tâm trạng lúc đó. Tôi đã từng thích xé nhật ký, xé thư và ảnh, Bởi vì tôi không muốn đối mặt với những năm tháng ngây ngô thật đáng xấu hổ, bây giờ những dòng nhật ký nhút nhát đó không còn thấy đâu nữa, tôi đã quên mất nội dung của những cuốn nhật ký đó từ lâu rồi, giờ tôi nghĩ lại cũng không chỉ là những cảm xúc tiếc nuối đơn giản như vậy nữa.
Bắt đầu từ hôm nay hãy viết nhật ký để lưu lại những kỷ niệm của bạn.
