Có vẻ như việc nhìn nhận những điều tích cực trong mọi tình huống là một phương pháp tốt, nhưng bạn nên cẩn thận để tránh việc “biến cảm tích cực thành độc hại” cho bản thân và người khác.
Đơn giản là, biến cảm tích cực thành độc hại là khi bạn thực hiện việc tự lừa dối, theo lời Elizabeth Pearson, huấn luyện viên nghề nghiệp và tác giả của cuốn sách “Career Confinement: How to Free Yourself, Find Your Guides, and Seize the Fire of Inspired Work”.
“Điều này có thể xuất hiện như một ai đó nói ‘Tôi không hạnh phúc như tôi nghĩ tôi có thể là’ có thể là trong công việc của bạn hoặc trong mối quan hệ của bạn, hoặc có thể là nơi bạn sống. Nhưng sau đó giọng nói này xuất hiện và nói ‘Không, hãy cảm tạ, mọi thứ tốt lắm'”, Pearson nói với CNBC Make It.
Biến cảm tích cực có thể giữ bạn ở trong những tình huống âm mưu bạn, công việc bạn đã vượt qua và thậm chí là cả những mối quan hệ không phù hợp với bạn, cô ấy chú ý.
“Lừa dối là một chủ đề nóng, và tôi nghĩ chúng ta phải nhìn vào chính bản thân mình. Chúng ta đang lừa dối chính bản thân mình.”
Dưới đây là một số dấu hiệu của biến cảm tích cực, theo Pearson, và cách bạn có thể vượt qua nó và xác nhận nhu cầu của bạn.
3 dấu hiệu bạn đang thực hiện ‘biến cảm tích cực’
- Bạn đang nhận được những dấu hiệu cho thấy một điều gì đó không còn làm bạn hài lòng nữa, nhưng vẫn tiếp tục bỏ qua nhu cầu của bạn.
- Cảm tích cực mà bạn biểu lộ làm cho cảm xúc của bạn không được xác nhận.
- Bạn đang sử dụng cảm tích cực như là một cách bỏ lỡ một tình huống không phục vụ bạn. Điều này có thể là do sợ hãi rằng bạn có thể không thể đạt được điều tốt hơn, Pearson nói.
Một số suy nghĩ bên trong về công việc là các ví dụ của biến cảm tích cực là:
- “Tôi đang được trả lương. Nhiều người đang thất nghiệp bây giờ, nên tôi nên rất hạnh phúc và cảm tạ vì tôi có một công việc.”
- “Tôi không nên quá tham lam. Tôi không cần phải thương lượng để nhận thêm tiền tại công việc.”
- “Tôi nên cảm tạ vì tôi có thể làm việc từ nhà bây giờ, nên tôi không cần phải yêu cầu những điều khác mà tôi cần.”
Trong mối quan hệ tình cảm, trí tuệ của bạn có thể chơi nhiều trò lừa dối hơn, Pearson nói. Biến cảm tích cực trong cuộc sống cá nhân của bạn có thể nhìn như thế này:
- “Vâng, tôi thực sự nên ở lại. Không ai là hoàn hảo.”
- “Có lẽ người này quên sinh nhật của tôi hoặc không làm cà phê cho tôi sáng nay, nhưng nó tốt hơn là một mình. Nó tốt hơn là không có gì.”
Cách vượt qua biến cảm tích cực
Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang thực hiện biến cảm tích cực, Pearson đề nghị bạn hình dung bản thân của bạn khi còn nhỏ và suy nghĩ về cảm xúc nhỏ bé đó sẽ cảm thấy như thế
Giả gaslighting là một trong những thách thức phức tạp trong quan hệ, trong đó một bên thường áp đặt xúc cảm và biểu hiện cảm xúc của bên khác và làm cho đối phương cảm thấy bất lực. Ngoài việc nhận thức rõ của các hành động sắc bén của người khác, người trẻ thường tự gaslighting bằng cách thường xuyên phổ biến các biểu hiện tác động độc hại bởi việc trách nhiệm bản thân mình.
Một đặc điểm chung của hành động tự gaslighting là cảm ơn hai lần độc hại. Người này sẽ thừa nhận sự đau đớn của bên kia, và sau đó cảm ơn đối phương vì những lỗi lầm của họ. Đây là một hiện tượng khá phổ biến trong các mối quan hệ và đều có nguy cơ bắt nguồn từ hành vi tự gaslighting.
Dưới đây là ba dấu hiệu chính bạn đang tự gaslighting bằng cách cảm ơn độc hại.
1. Ngăn cản cảm giác tự do của bạn
Bạn có thể phát hiện bạn đang trong tình trạng tự gaslighting bởi việc cố gắng cảm thấy những cảm giác của riêng bạn mà ngăn cản. Điều này là những cảm giác bạn thực sự cảm thấy, nhưng bạn muốn chặn chúng bằng cách phân tích hoặc xác định chúng không hợp lý. Điều này khiến bạn không thể xây dựng mối quan hệ độc lập.
2. Quá bực bội trong thỏa thuận
Điều này đi kèm với chặn cảm giác, làm cho việc thỏa thuận giữa bên thứ nhất và thứ hai hoàn toàn không thành công. Người gaslighting sẽ xuất hiện rất bực mình trong một cuộc trao đổi và không cảm thấy ham muốn tham gia trao đổi. Họ sẽ nói về biểu hiện rất cứng rắn và không có gì ôm dấu ấn cảm xúc trong cuộc trò chuyện.
3. Sự không hứa hẹn xung quanh
Khi rời khỏi một cuộc trao đổi hoặc câu chuyện, trẻ thường không hứa hẹn và ngầm định rằng cuộc trò chuyện không còn tiếp tục nữa. Điều này chứng tỏ bạn quá lo lắng hay sợ cảm giác đó sẽ xuất hiện trong trò chuyện tiếp theo và sẽ bị khó chịu hoặc bất lực.
Chỉ cần nhớ rằng bạn không phải làm gì cũng có thể vượt qua hành động tự gaslighting. Điều quan trọng nhất là tin tưởng vào cảm xúc và cảm giác của bạn. Đầu tiên, hãy bỏ ra thời gian để đối xử với bất cứ cảm xúc nào mà bạn đang cảm thấy tốt. Sau đó, cố gắng giữ một phương pháp giao tiếp khiến mọi người cảm thấy được tôn trọng và trách nhi